Grev (saldırı) - Strike (attack)
Bir doğrultu , bir insan vücudunun bir parçası ya da (örneğin, bir şekilde cansız bir nesne ile ya oluşturduğu bir fiziksel saldırı silah neden amaçlanmıştır) künt travma ya da penetran travma bir rakip üzerine.
Birçok farklı grev çeşidi vardır. Yumruk kapalı eliyle grevi bir denir yumruk , bacaklı bir grev veya ayak bir olarak adlandırılır tekme ve kafa ile bir grev denir Headbutt . Dövüş sanatları ve dövüş sporlarında kullanılan başka varyasyonlar da vardır .
"Büfe" veya "dövmek", bir rakibe tekrar tekrar ve şiddetle vurmak anlamına gelir; bu aynı zamanda, özellikle boks veya dövüş video oyunlarında, genellikle bir kombinasyon veya birleşik olarak adlandırılır.
kullanım
Grevler, boks , savate , karate , muay thai , tekvando ve wing chun dahil olmak üzere birçok spor ve sanatın temel odak noktasıdır . Bazı dövüş sanatları, rakibe vurmak için parmak uçlarını, bilekleri, önkolları, omuzları, sırt ve kalçaları ve dövüş sporlarında yaygın olan daha geleneksel yumrukları, avuç içi, dirsekleri, dizleri ve ayakları da kullanır. Güreş gibi diğer spor ve sanatlar, boğuşma tekniklerine odaklanmak için herhangi bir grev kullanmaz . Ayrıca bacaklar ve kollardaki basınç noktalarına (eklemlere) odaklanan goju ryu adı verilen bir karate formu da vardır .
Eller ve kollar
Kol vuruşları, avuç içi, eklem, kol , dirsek veya omuzun bir kısmı ile vurma eylemidir . Bu genellikle dirsek, el, önkol veya bileğin arkasıdır.
Elini aç
avuç içi
Avucunun kullanıldığı bir vuruş . İster açık, ister parmak uçları alt boğumlara karşı katlanmış olsun, avuç darbeleri, elin bilekle birleştiği avucun alt kısmı ile vurulur. Daha yumuşak iç bilek dokusunun hedefe çarpmaması için el bileğe dik tutulur.
Avucun alt çıkıntısı şaşırtıcı derecede sağlam bir çarpma yüzeyidir ve doğru kullanıldığında kapalı bir yumruk kadar zarar verebilir (bazı araştırmalar, bir avuç darbesinin aslında bir yumruktan daha fazla enerji üretebileceğini göstermiştir), çok daha az riskle forvetin kendi elinden yaralanması.
Avuç içi vuruşu, sıkılmış bir yumruktan daha rahat bir şekilde atıldığı için yararlıdır. Bunun nedeni, yumruğun sıkılmasının, yumruk atmada kullanılan bileğin fleksör kaslarının hareketine karşı koyan bileğin ekstansör kaslarını kısaltmasıdır. Birçok dövüş sanatı, yumruk hızını en üst düzeye çıkarmak için yumruk darbesine kadar rahat tutmayı öğretir.
Hedefler çoktur ve bazı örnekler arasında burun , çene , kulaklar , başın arkası , kasık , böbrekler , şakaklar ve karın boşluğu sayılabilir . Pancrase gibi bazı dövüş sporları, sıkılı yumruk kullanılarak yapılan vuruşları yasaklamış, ancak avuç içi kullanılarak yapılan vuruşlara izin vermiştir.
Tokat
Örnek olarak sert bir kol kullanın, ayakta dururken, sol eliniz yukarıda, sağ eliniz yanınızda, sağ kolunuzu önkol ile vurarak yukarıya doğru vurun, çünkü diğer elin aşağıyı kontrol etmesi gerektiğinden, pazıdan geçmesine izin verin. sağ kol, daha fazla güç ve hız ekledikçe, yolda pazı tokatlarsınız.
bıçak el
Elin başparmağın karşısındaki kısmını (küçük parmaktan bileğe kadar) kullanan, birçok kişiye karate pirzolası , Shuto veya Tegatana olarak tanıdık gelen bir vuruş . Bu, küçük parmağın boğum tarafı ile yapılan vuruşları ifade eder.
Bıçakla el vuruşu için uygun hedefler arasında boyun, juguler, boğaz, köprücük kemikleri, 3. omur (omurganın kilit taşı), üst kol, bilek (bıçak el bloğu), mastoid kaslar bulunur. dirsek (bıçak el bloğunun dışında) ve diz kapağı (bacak atışı). Birçok Japon ve Çin dövüş sanatları sisteminde, bıçak eli vurmak kadar blok yapmak için de kullanılır.
sırt eli
Başparmağı avuç içine sokarak, sırt-el veya ters bıçak-el adı verilen, elin iç kısmı boyunca ilk parmağın ilk ekleminin altında birkaç inç uzanan çarpıcı bir yüzey oluşturulur. Sırt-el vuruşları genellikle bir kanca hareketi ile veya yana doğru sallanan düz bir kol ile sağlanır.
Uygun hedefler boyun, boyun, boğaz , burun, çene, gözler ve kasıktaki mastoid kasları içerir . Sırt eli genellikle dövüş sanatlarında modası geçmiş ve son derece koşullu olarak kabul edilir. Etkili bir şekilde kullanmak için gerekli olan kondisyonlama, genellikle, yumruklama veya tekmeleme gibi vücudun diğer daha doğal kısımlarının temel kondisyonuna daha uygundur. Örneğin, tekniği kullanırken ve ana hedefleri (gözler, boyun veya burun) hafifçe ıskalayan koşulsuz ve hatta bazen oldukça koşullu bir dövüşçüde meydana gelebilecek burkulma, bunun yerine iyi hedeflere vursa bile forvet oyuncusuna daha fazla hasar verebilir. , çene veya alın gibi. Bu nedenle, çoğu karate, tekvando, jujitsu ve kung fu gibi hala tekniği öğreten dövüş sanatlarında üst düzey ve son derece koşullu bir teknik olarak kabul edilir. Sırt el tekniği çok hızlıdır ve ustalaştığında müthiş bir teknik olabilir, Arjantin'deki 1981 Tae Kwon Do şampiyonasında Ian Fergusson (şu anda 7. derece Tekvando Ustası) tarafından başarıyla kullanılmış ve kendisine bireysel bir Bronz Madalya kazandırmıştır. takım uluslararası altın madalya.
mızrak eli
Elin bıçak gibi açık tutulması dışında, tıpkı bir zımba gibi teslim edilir. Amaçlanan vuruş alanı parmak uçlarıdır. İdeal hedefler gözler ve boğazdır. Bu teknik, kişinin parmaklarını kırma olasılığının yüksek olması nedeniyle, diğer hedeflere karşı genellikle uygun değildir. Delme, ters yumruklama veya çekiçle yumruklamanın aksine, normal elle vurma aralığını 3-4 inç kadar artırma avantajına sahiptir. Muazzam koşullandırma gerektiren üst düzey bir teknik olarak kabul edilir, ancak kazara mızrakla parmakla dokunma bile, modern MMA devrelerinde görülen delme hataları gibi gözler üzerinde oldukça yıkıcı olabilir.
kapalı yumruk
Yumruk
Parmaklar bir yumruk şeklinde kapalıyken eli kullanan ve mafsallarla vuran bir vuruş (aşağıda açıklanan çekiç yumruğunun aksine). Düz kurşun, arka yumruk, jab ve dikey yumruk dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere çeşitli yumruk yöntemleri vardır.
çekiç yumruk
Çekiç yumruk, bir çekiç sallamak gibi bir hareket kullanarak, sıkılı bir yumruğun alt kısmıyla yapılan bir vuruştur, ancak aynı zamanda alt yumruğun kullanıldığı bir ters yumruk vuruşu gibi yatay olarak da kullanılabilir.
Bu vuruş, eklemlerde veya metakarplarda herhangi bir sıkıştırma olmadığı ve bileği bükmek için bir kaldıraç olmadığı için ellerin kemiklerine zarar vermez.
Hammerfist saldırısı Kriket top dolayısıyla çarpıcı için özellikle etkilidir, vücuda alanları boyutlu oksiputa bir kupa (her ne kadar, (bloke vuruşlar için) testis, göğüs kemiği ve kulak, tapınaklar, burun, çene, bilek el daha etkilidir). Çekiç yumruk, bazen el kemiklerine zarar vermemek için karma dövüş sanatlarında " yer ve kilo " vuruşu sırasında kullanılır .
Çekiç yumruk aynı zamanda saldırganın alçaldığı, defans oyuncusunun bacaklarını tuttuğu ve defans oyuncusunun kafasının arkasına sarsıntı verdiği boğuşma suçlamalarına karşı da kullanılabilir. Saldırganın açıkta kalan boynuna karate-chop yapmak için ölümcül olmayan bir alternatiftir.
Genişletilmiş mafsal
El vuruşları, geleneksel bir yumruk için kullanılan klasik yumruk konfigürasyonu yerine uzatılmış bir mafsalla yapılabilir. Parmaklardan biri öne doğru hareket ettirilir, böylece darbe mafsalla yapılır ve kuvveti daha küçük bir alana yoğunlaştırır. Bu tür bir saldırı, baskı noktalarına yapılan saldırılar için optimize edilmiştir . Geleneksel ve eski Kung Fu'dan türetilen bu tür çarpıcı, ileri düzey öğrenciler / sanatın mirasçıları için üst düzey bir teknik olarak kabul edildi. Koşullandırma gereksinimlerinin yanı sıra gereken doğruluk (geleneksel delme için parmak eklemlerine benzer), bunu standart bir teknik olarak değil, ikinci dereceden bir teknik olarak ortaya koymaktadır.
Krav Maga , Aikido , Hapkido gibi bazı modern dövüş sanatları, bu vuruşu tutulurken elin arkasına iletir . Rakibin elinin küçük kemiklerine baskı uygulayarak tutuşunun gevşemesine neden olur. Bu, uygulayıcının küçük bir eklem manipülasyon tekniğine sorunsuz bir şekilde geçişini sağlar . Bununla birlikte, sanatın doğası ve spor, dövüş, fikir tartışması veya maçlarda kullanılmaması nedeniyle elde edilmesi zor olan kanıtlarla, rakip bir kavganın meydana geldiğinin farkında olduğunda etkinliği tartışmalıdır.
Kaş
Dirsek vuruşu, humerus ve önkolun bitişik kemiklerini kullanan herhangi bir saldırı türüdür . Doğrusal veya dairesel olabilirler ve standart bir kanca , aparkat veya üstten kesmeye benzer şekilde kullanılabilirler . Dirsek ve diz darbeleri, özellikle klinikten teslim edildiğinde genellikle Muay Thai sanatı ile ilişkilendirilir .
Omuz
Omuz vuruşu (omuz poposu olarak da anılır), omzun ön kısmına yapılan vuruştur . Omuz vuruşu, bir yumruk veya yer dövüşü gibi yakın pozisyonlarda rakibin kafasına karşı kullanılabilir , ancak genellikle nakavt gücüne sahip olduğu düşünülmez . Bununla birlikte, klasik jujitsu'da ayakta veya zemin pozisyonlarından bir kol kilidi gibi bir eklem hiperekstansiyonu için bir dayanak noktası olarak kullanıldığında, bir dirseğin çarpıldığı yüzey olduğunda veya bir yüzey olarak söz konusu eklemi kırmaya iyi hizmet edebilir. içindir uyluk kadar mola dengelemek için juji-gatame içinde judo .
Ayaklar ve bacaklar
Bacak vuruşları, ayak, topuk, incik, diz veya uyluğun topunu kullanarak yapılan fiziksel vuruşlardır (ikincisi diz vuruşu olarak da bilinir). Bu saldırı genellikle göğüs göğüse dövüşlerde, özellikle de stand-up dövüşlerinde kullanılır.
Atmak
Tekvando, Karate, Kung fu , Vovinam , Kickboks , Muay Thai, Capoeira , Silat ve Kalarippayattu gibi birçok dövüş sanatında tekmeler önemli bir rol oynar .
ön tekme
Ön tekme vermek, vuran bacağın dizini ve ayağını istenen yüksekliğe kaldırmayı, aynı zamanda bölme olarak da bilinir ve bacağın hedefle temas edecek şekilde, tipik olarak üst gövde düz ve dengeli olacak şekilde uzatılmasını içerir. Gerçek vuruş genellikle ayağın topu tarafından verilir . Kalçaları itmek, vuruşun hem erişimini hem de gücünü artırmak için yaygın bir yöntemdir; Uygulayıcının özel ihtiyaçlarına bağlı olarak, bir ön vuruş az ya da çok vücut hareketini içerebilir. Ön tekmeler tipik olarak göğsün altındaki hedeflere yöneliktir: karın, uyluklar, kasık, dizler veya alt kısımlar, ancak ileri düzey uygulayıcılar ön tekme ile kafa seviyesindeki hedeflere vurma yeteneğine sahiptir.
yan tekme
Yan tekme, uygulayıcının vücuduna göre yana doğru verilen bir tekme anlamına gelir. Yardımcılarda çarpma noktası olarak yaygın olarak kullanılan iki alan vardır: ayağın topuğu ve ayağın dış kenarı. Topuk, kaburgalar, mide, çene, şakak ve göğüs gibi sert hedefler için daha uygundur. Bir yardımcı, önce tekme ayağını vücut boyunca çapraz olarak bölmek, ardından karınları esnetirken bacağı hedefe doğru doğrusal bir şekilde uzatmak suretiyle gerçekleştirilir.
yuvarlak vuruş
Yuvarlak vuruş olarak da adlandırılan bu vuruş , gücü ve kullanım kolaylığı nedeniyle dövüş sporlarında en sık kullanılan vuruştur . Geleneksel dövüş sanatlarının çoğunda, ayak vuruşu vuruş yapmak için kullanılırken Muay Thai, kickboks ve karma dövüş sanatlarında incik kullanılır. Saldırgan, yürütmek için bacağını dairesel bir hareketle yana doğru sallar, rakibin tarafını bacağın ön tarafıyla, genellikle ayak parmaklarıyla, ayak parmaklarıyla, ayak parmaklarıyla veya kaval kemiğiyle tekmeler. Önemli bir varyasyon, son MMA kullanımından Brezilya Tekmesi olarak adlandırılan aşağı doğru yuvarlak vuruştur: Kalçaların daha belirgin bir bükülmesi, çok aldatıcı olan vuruşun yörüngesinin aşağı doğru bir sona ermesine izin verir.
Diz
Diz çarpması (genellikle basitçe diz olarak adlandırılır), diz kapağı veya çevresi ile diz ile yapılan bir vuruştur . En yaygın olanı, genellikle kasıktan başa kadar herhangi bir yeri hedef alan , genellikle bir perçin veya çift yakalı kravattan uygulanan düz diz vuruşudur . Varyantlar, yuvarlak bir tekmeye benzeyen kavisli diz vuruşunu ve atlama veya uçan diz içerir.
Ayağıyla ezmek
Diğerleri
Daha az yaygın olmakla birlikte, vücudun diğer kısımları belirli vuruşlarda kullanılır.
Alt
Impact kendini savunma ve diğer kendini savunma sistemleri tarafından öğretildiği gibi bir dip vuruşunda, sanık kalçalarını ve alt bölgesini arkadan tutan bir saldırgana doğru iterek saldırganın dengesini kaybetmesine ve öne eğilmesine neden olur. ve muhtemelen kasık veya orta bölüme kuvvetli bir şekilde vurarak ağrıya neden olabilir. Saldırı, ortalama olarak minimum vuruş hasarına neden olurken, sanık için üstün ve/veya serbest bir konum geliştirmeye hizmet edebilir.
kafa vuruşu
Bir kafa vuruşu, tipik olarak darbe alanları olarak kafatasının sağlam kısımlarının kullanılmasını içeren kafa ile bir vuruştur. Etkili kafa atma, rakibin burnuna alnı ile vurmak gibi daha az hassas bir alana sahip hassas bir alana vurma etrafında döner. Riskli bir manevra olarak bilinir: Yanlış yerleştirilmiş bir kafa vuruşu, kafa atan kişiye, onu alan kişiden daha fazla zarar verebilir.
Kalça ve omuz kontrolü
Kontrol, dengenizi değiştirerek ve vücudu kuvvetle rakibe doğru itmek için en uzak ayakla iterek vücudun yan tarafı, kalça veya omuz ile vurmayı içerir. Bu hareketler yaygın olarak kullanılmaktadır iken buz hokeyi (bkz ) kontrol edilmesi (buz hokeyi onlar kuru zeminde eşit düzeyde iyi ve çeşitli öz savunma tekniklerinin parçasıdır edilebilir). Bu vuruşlar nadiren hasara neden olur, ancak dengeyi bozmak veya rakibi devirmek için kullanılır. Bununla birlikte, yeterli güçle ve hassas bir bölgeye uygulandığında ağrıya neden olabilirler, örneğin rakibe omzundan buruna vurmak , kalça ile üst Quadriceps femoris kasına vurmak veya omzu rakibin solar pleksus bölgesine sürmek. .
Omuzların kullanımı, aynı zamanda, bir koç veya palangaya benzer şekilde, koşu hızında rakibe şarj etmeyi de içerebilir , ancak saldırganın basit bir şekilde omzuyla rakibine doğru atıldığı durumlarda kısa bir şarj mümkündür. Bu hareketler genellikle rafine edilmemiş ve profesyonellikten uzaktır, çünkü ıskalamaya büyük bir eğilimleri vardır, her şeyden çok kaba kuvvete dayanırlar ve genellikle bir hızlanma gerektirirler. Ancak, şarj cihazı hedeflenen hedefi vurursa, hedefte hem acıya hem de geri tepmeye neden olabilir, vurucunun kinetik enerjisinin onlara aktarılmasıyla onları devirebilir ve kuvvet veya ağrı sonucu devrilebilir.
Prensipler
Asya dövüş sanatları ve Batı boksundaki grevler, birçok ortak ilkeye sahiptir. Bu ilkeler, insan vücudunun çoğu kısmıyla yapılan grevler için geçerlidir. Bu ilkeler tipik olarak dövüş sanatçıları tarafından nitelikli bir eğitmenin gözetiminde çoklu tekrarlar yoluyla öğrenilir. Karate ve Jeet Kune Do gibi birçok dövüş sanatı ve metni bu ilkeleri içerir . Bu sadece kısmi bir listedir.
- Kas gerginliğinin zamanlaması: Vurucu, vuruş sırasında mümkün olduğu ölçüde gevşer, vücudun büyük bir kısmının kaslarını yalnızca çarpma anında gerer, ardından vuran kısmı geri tepmek için tekrar gevşer. Gevşeme, çarpmanın seyahat sırasında mümkün olan en yüksek hıza ulaşmasını sağlarken, çarpmadaki sertlik maksimum enerji aktarımına izin verir.
- Nefes kontrolü: Uygulayıcılar , çarpma anında kasları gerginleştirmeye ve rakibin dikkatini dağıtmaya veya korkutmaya yardımcı olmak için bir kiai veya bağırma içerebilir . Grevciler genellikle grev hedefe yaklaştıkça nefes verir. Nefes kontrolü, atak olmadığında vücudu rahatlatmak için de önemlidir; Acemi grevciler genellikle uygunsuz zamanlarda gergin oldukları için önemli miktarda enerji harcarlar.
- Penetrasyon: Vuruşlar, hedefe en fazla enerjiyi vermek için hedef yüzeyin 4–6 inç (10–15 cm) gerisinde bir noktayı hedeflemelidir. Çarpışmadaki forvet, sadece yüzeye temas etmekle kalmayıp, hedef alandan vurmaya çalışmalıdır. Penetrasyon artışına bir örnek, yumruğun atılırken döndürülmesidir, bu çok doğal bir yumruk tekniğidir, dönüş miktarı ister saldırı, ister savunma, isterse de karşı olarak pozisyona bağlıdır. İçgüdüsel yumruklama, boks , çoğu dövüş sanatı ile birlikte , orta düzeyde güç kaybı pahasına biraz daha fazla hız eklemeyi tercih eden Wing Chun ve Capoeira dışında bu tür yumruklamayı kullanır .
- Odaklanma: Vuruşlar, saldırganın vücudunun küçük bir alanına kuvvet yönlendirmelidir. Örneğin, bu bir karate ters vuruş sırasında orta parmak ve işaret parmağının eklemleri veya Tae Kwon Do yan tekme tekniğinde ayağın hilal/bıçağıdır . Odak, uygun penetrasyonun sağlanmasına ve çarpma noktasındaki hasarın en üst düzeye çıkarılmasına yardımcı olur.
- Kinetik bağlantı / Kuvvet toplamı: Üretilen kuvveti en üst düzeye çıkarmak için kaslar kesin bir sırayla etkinleştirilir. Grevler genellikle, sadece kol veya bacağın vuruşunun aksine, darbeyi destekleyen vücut ağırlığının bir miktar değişimi ile atılmalıdır. Örneğin, geleneksel boks vuruşu, çarpma kuvvetini daha da artırmak için gövdeyi ve omuzu bükerken arka bacağı kaldırarak ve vücut ağırlığını darbeye kaydırarak daha güçlü hale getirilir.
- Ayak işi: Vücudun uygun şekilde dengelenmesini sağlamak, vuruş kombinasyonlarını desteklemek ve uygun açı veya mesafeden vuruşları başlatmak için uygun ayak hareketi kullanılır. Bu, vuruşun en karmaşık unsurlarından biridir, çünkü vuruşta güç nihayetinde bacaklardan akar ve atış kombinasyonlarını optimize etmek, hassas ayak çalışmasını içerir.
- Yerçekimi: Çekiç yumrukları, aşağı dirsekler ve tekmeler gibi yüksekten alçağa giden vuruşlar, kuvvetlerinin yerçekimi ile arttığını görür.
stratejiler
Grevciler, yukarıda açıklanan mekanik unsurları uygulamanın yanı sıra, vuruşlarının etkili olmasını sağlamaya yardımcı olmak için belirli stratejiler kullanır. Bu stratejiler arasında şunlar yer alır:
- Kombinasyonlar: Forvetler, bir veya daha fazla vuruşun rakiplerini etkilemesini sağlamak için teknikleri bir seri halinde birleştirebilir. Bu saldırılar, vücuttaki çeşitli hedeflere atılır ve en büyük kuvvet, tipik olarak sırayla belirli bir teknikle atılır.
- Saldırı seviyesi: Saldırının yüksekliği genellikle değişkendir, örneğin kafaya bir yumruk ve ardından kaburgalara bir tekme. Saldırı seviyesini değiştirerek, forvetler rakiplerinin gardını açar.
- Zamanlama ve Ritim: Deneyimli forvetler , karşılaştıkları koşullara bağlı olarak belirli vuruşları ne zaman (sadece nasıl değil) başlatacaklarını tekrarlama ve kas hafızası yoluyla öğrenirler . Kavgalar ve dövüşçüler, öngörülebilir hale gelen momentum ve eylemde gelgitlere ve akışlara sahip olabilir. Bu akışı bozmak forvet oyuncusuna avantaj sağlayabilir.
- Doğrudan hat: "Telgraf", darbeyi gerçekten başlatmadan önce vuran vücut kısmını hareket ettirmek anlamına gelir. Telgraf çekmek, rakibe niyeti bildirir ve saldırının etkili olmama olasılığını artırır. Genel olarak, vurucu silah, vücut arkasından hareket edecek şekilde önce hareket etmelidir. Bu, uygun mesafe ve ayak çalışması gerektirir.
- Aldatma: Grevciler , saldırılarının zamanlamasını veya yönünü gizlemek için taklitler veya dikkat dağıtıcı şeyler kullanır . Ayağı yere vurmak, gürültü, sık el hareketi, baş hareketi, koruma pozisyonunu değiştirmek vb. yaygın belirtilerdir. Aldatma kullanmak, ardından birden fazla seviyede ve çeşitli tekniklerle saldırmak, rakibi aldatmaya ve gardını yenmeye yardımcı olabilir.
- Hakim hücum açısı: Rakibinize göre konum avantajı elde etmek. UFC şampiyonu Anderson Silva şöyle yazdı: " Dövüşte nihai amaç, baskın bir hücum açısı elde etmek için ayak hareketlerini kullanmaktır." Bunu, "...rakibinize vurabileceğiniz ve rakibinizin size bir vuruşla vuracak konumda olmadığı bir konum... kalçalarınızın rakibinize dönük olmasını ve rakibinizin kalçalarının sizinkinden uzağa bakmasını istiyorsunuz. "
Riskler
İnsan eli, ağır darbelerden zarar görebilecek birçok küçük kemikten oluşur. Rakibin vücudunun sert bir kısmına veya başka bir sert nesneye yanlışlıkla vurulursa, metakarplar çarpma ve kırılma anında yayılabilir. Boksörler , metakarpları bir arada tutmak ve yayılmalarını önlemek için ellerini bantlar. Kişi , vurulan yüzeydeki kemiğin yoğunluğunu artırarak kemiği yeniden şekillendirmek için osteoklastları (kemiği kaldıran hücreler) ve osteoblastları ( kemiği oluşturan) uyarmak için nesnelere vurarak kemiklerini sertleştirebilir . Kemiğin yeniden şekillenmesi hakkında daha fazla bilgi için Wolff yasasına bakınız .
Bilek da yumruk grevi sırasında düzgün hizada tutulmalıdır. Bilek çarpma anında bükülürse, kolayca burkulabilir, yerinden çıkabilir veya kırılabilir. Boksörler bilek esnekliğini azaltmak için bileklerini bantlar.