Vajrasana (yoga) - Vajrasana (yoga)
Vajrasana ( Sanskritçe : वज्रासन , romanizasyonlarda : vajrāsana ), Thunderbolt duruşu veya Elmas duruşu, bir diz çökmüş olan asana içinde hatha yoga ve modern egzersiz yoga . Ortaçağ metinleri bu ad altında çeşitli pozları tanımlar.
Etimoloji ve kökenler
Adı , adı "yıldırım" veya "elmas" anlamına gelen bir silah olan Sanskritçe vajra ve "duruş" veya "koltuk" anlamına gelen asana (आसन, āsana) sözcüklerinden gelir.
Vajrasana adı bir ortaçağ meditasyon koltuğunu ifade eder , ancak kullanımı değişkendir. 15. yüzyıl Hatha Yoga Pradipika , topuklardan birinin penisin köküne bastırdığı Siddhasana ile eşanlamlı olarak adlandırdı ; uygun Yoga Mimamsa III.2'de p. 135, bu vajra silahına yapılan referansı açıklar.
17. yüzyıldan kalma Gheranda Samhita 2.12, Light on Yoga'nın Virasana dediği şeyi ayaklar kalçaların yanında olacak şekilde tanımlarken, diğer metinlerde Vajrasana kalçaların ayaklara dayandığı modern diz çökme pozisyonu anlamına gelir. Yoga bilgini Norman Sjoman belirtiyor Yoga Işık Laghuvajrasana onun hesabı birlikte dizlerini ve ayaklarını olduğu gibi, burada belli değil, ancak temel Vajrasana tanımlamaz.
Açıklama
Uygulayıcı, baldırları uylukların altında olacak şekilde topuklar üzerinde oturur. Diz kapakları arasında dört parmak boşluk vardır ve her iki ayağın ilk parmağı birbirine değip dik durur.
Varyasyonlar
Ashtanga Vinyasa Yoga'da kullanılan pozun uzanmış hali Supta Vajrasana'dır.
Ashtanga Vinyasa Yoga ve Iyengar Yoga'da ileri düzey bir poz olan Laghuvajrasana, uylukları oturma pozisyonundan yarıya kadar kaldırır, başın tepesi yerde ve eller ayak bileklerini kavrar.
Olası kontrendikasyonlar
Bazı ortopedi cerrahları Vajrasana'nın dizlere zararlı olabileceğini iddia ediyor.
Poz, ayak dorsifleksiyonunun tehlikeye girdiği ve yürüme sırasında ayağın sürüklendiği (parmak noktaları) ayak düşmesine neden olan ortak fibular sinire verilen hasarla bağlantılıdır ; ve ayağın yüzeyinde ve ön, alt yan bacağın bölümlerinde duyu kaybında. Bu bağlamda, bir doktor buna "yoga ayak damlası" adını verdi.
Ayrıca bakınız
- asana listesi
- Seiza - Japon geleneksel resmi oturma duruşu
- Virasana - başka bir diz çökmüş asana, adı bir zamanlar bağdaş kurup meditasyon asanası için de kullanılıyordu