Fitness ve figür yarışması - Fitness and figure competition
_51.jpg)
Fitness ve figür yarışması , kadınlar ve erkekler için bir fizik sergi etkinlikleri sınıfıdır. Vücut geliştirmeye yakın bir benzerlik taşırken , vurgu boyutu değil kas tanımı üzerindedir . Sınıf ilk olarak, vücut geliştirmenin popülaritesi hem hayran kitlesi hem de katılımcı sayısı açısından gözle görülür şekilde azalmaya başladığında tanıtıldı.
genel bakış
Fitness ve Figür, yalnızca bir değil , iki farklı rekabet biçimidir. Bir Fitness yarışmasında (iki disiplinden daha eski olan) kadın yarışmacılar , zorlu, zaman sınırlı, aerobik/dans rutini gerçekleştirirken ( vücut geliştiricilerden belirgin şekilde daha az masif olan ) fiziklerini sergilerler. Bir Figür yarışmasında, en önemli nitelikler, kıvrımlı ama henüz ince bir vücut ve yüz güzelliğidir; ancak, fizik kuralları bir Fitness yarışmasınınkine benzer ve birçok yarışmacı iki disiplin arasında gidip gelir. Fitness yarışması yarışmalarının sayıları azalmaya başladığında, vücut geliştirme sahnesinde Figür bölümü ortaya çıktı. Tipik olarak, fitness ve figür yarışmaları, daha büyük vücut geliştirme yarışmalarının bir parçası olarak yapılır .
Tarih
Kadınların fitness yarışmaları 1980'lere kadar başlamadı. Önceki yıllarda kadınların kas geliştirme yarışmasında rekabet etmesi nadirdi. Güzellik yarışmaları, kadınların rekabet etmesinin ana yoluydu. Kadınların vücut geliştirmesi nispeten yeni bir kültürel fenomendir ve 1980'lerden beri popülaritesinde önemli bir artış göstermiştir. Vücut geliştirme geleneksel olarak erkeklere uygun bir aktivite olarak görülmüştür ve çeşitli yazarlar, 1970'lerde rekabetçi vücut geliştirme dünyasına girerken öncü kadın vücut geliştiricilerin karşılaştığı mücadeleyi belgelemiştir. Gold's Gym'in 1970'lerin sonlarına kadar 'yumurtalıksız' olmakla övündüğü söyleniyor. İlk kadın Fitness yarışması 1985'te Wally Boyko tarafından Nevada , Las Vegas'taki National Fitness fuarında yapıldı ; bir mayo turu, atletik bir rutin ve bir gece elbisesi segmenti içeriyordu. Daha sonra American Muscle Magazine'in ( ESPN'de yayınlanan bir dergi formatındaki vücut geliştirme TV programı ) yapımcısı Louis Zwick , yarışmada bir bölüm üretti ve yayınladı. Yarışmaların sayısı artıyordu ve Zwick, bu trendden yararlanmak için 1989'da Fitness America'yı (şimdi Fitness Universe) başlattı. Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu yakında 1995 yılında Olympia-kendi, yaptırıma spor yarışmasında-Spor tutarak izledi.
İlk kadın Figür yarışması, 2001 yılında New York City'nin Tribeca bölgesindeki Manhattan Community College Sahne Sanatları Merkezi'nde düzenlenen NPC (muhtemel vücut geliştiriciler ve organize amatör vücut geliştirme için ana yaptırım organı) Figure Nationals idi . Nevada , Las Vegas'ta düzenlenen 2003 IFBB Figure Olympia'nın eleme ve öncüsüydü . Fitness Universe organizasyonu 2005 yılında kendi Figür bölümünü başlattı.
Kategoriler
Fitness yarışması
Tipik bir fitness yarışması, bir mayo turu ve bir rutin turdan oluşur. Mayo turunda, yarışmacılar iki parçalı mayolar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyerek, fiziklerini jüriye ve izleyicilere bir dizi çeyrek veya yarım dönüşle sunarlar. Fitness yarışmaları için fizik kuralları tipik olarak az miktarda kas kütlesi önerir; kas grupları arasında net ayrımlar (ancak görünür çizgiler yok ); ve, incelik. Mayo, gluteus maximus kasının en az yüzde ellisini kaplamalıdır ; hiçbir kayışa veya G-string'e izin verilmez. Rutin tur, fiziksel olarak aktif bir sahne performansı gerektirir; çoğu yarışmacı aerobik , dans ve/veya jimnastik rutinleri dener .
Uluslararası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu (IFBB) tarafından onaylanan fitness yarışmaları , Fitness Olympia ve Fitness International'dır. Wally Boyko Productions tarafından onaylanan fitness yarışmaları, National Fitness Sanctioning Body (NFSB) Ms. Fitness USA ve International Fitness Sanctioning Body (IFSB) Ms. Fitness World'dür. Fitness Universe organizasyonu tarafından onaylanan fitness yarışmaları, Fitness America Pageant ve Fitness Universe Pageant'dır.
Figür yarışması
Figür yarışması, fitness yarışmalarının daha yeni bir alt kategorisidir. Şekil gösterileri, fitness gösterilerinde ortak olan rutin turları hariç tutar. Yarışmacılar yalnızca kas simetrisi ve tanımına göre değerlendirilir; fitness şovlarında olduğu gibi, kas boyutu önemsizdir. Figür yarışmaları en çok bir vücut yarışmasında yarışmak isteyen, ancak fitness şovlarının ek atletik ve yaratıcı taleplerinden (rutin tur) veya vücut geliştirmenin yoğun kas kütlesi taleplerinden kaçınmak isteyen kadınlara hitap eder .
Tipik bir figür yarışması iki tur içerir, ancak bu organizasyona göre değişir. Simetri turunda yarışmacılar, yüksek topuklu ayakkabılar ve tek parça bir mayoyla, yan yana hakemlerin karşısına gelecek şekilde sahneye çıkarlar. Sağa doğru bir dizi çeyrek dönüş yaparak jüri üyelerinin simetri, sunum ve ten rengi, saç, makyaj ve giyim şıklığı gibi diğer estetik nitelikler açısından onları her yönden görüntülemesine ve karşılaştırmasına olanak tanır. Bir sonraki turda (grup karşılaştırmaları), yarışmacılar yüksek topuklu ayakkabılar ve iki parçalı bir mayoyla geri dönerler ve bir dizi çeyrek tur gerçekleştirirler. Bu aşamada, diğerlerine karşı kondisyon, zayıflık ve kaslılıklarının ne kadar "kadınsı" ve "atletik" (kaslı değil) olduğu konusunda daha eleştirel olarak değerlendirilirler. Bu turlardan herhangi birine veya belki de sadece akşam şovuna dahil olan yarışmacılar, sunum, zarafet, güven, duruş ve profesyonellik açısından değerlendirildikleri bir model yürüyüş için sahneye bireysel olarak çıkıyorlar.
Uluslararası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu (IFBB) tarafından onaylanan figür yarışmaları , Figure Olympia ve Figure International'dır. Fitness Universe organizasyonu tarafından onaylanan figür yarışmaları, Figür Evren Yarışmasıdır.
bikini yarışması
Bikini yarışması, daha fazla kadını fizik yarışmaları dünyasına dahil etmek için kaslılığa çok daha az vurgu yapılan bir kategori olarak oluşturuldu ve IFBB, 7 Kasım 2010'da bikini yarışmasını bağımsız bir yarışma kategorisi olarak kabul etti. Hızla büyüyen bikini kategorisi, zayıf ve sıkı bir fiziği arar. ve "yarışmacılar orantı, simetri, denge, şekil ve ten rengine göre puanlanır ". Vücut geliştiriciler kadar kaslı olmak istemeyen kadınlar da bikini yarışmasına katılabilir. Sahip oldukları bronzluk da bikini yarışmasına katılırken göz önünde bulundurulması gereken bir noktadır. İlk Bikini Olympia 2010 yılında tanıtıldı, o zamandan beri fitness sahnesindeki en büyük ve en popüler bölüm haline geldi.
fizik yarışması
Kadın fiziği kategorisi, ağırlık çalışmaktan, yarışmaktan ve yarışmaya hazırlanmaktan hoşlanan kadınlara bir platform sağlamak için oluşturuldu. Yarışmacılar, kadınlık, kas tonusu ve güzellik/fizik akışı sergileyen tonda, atletik bir vücut sergilemelidir. Aşağıda vücut geliştirme endüstrisinde kullanılan yaygın terimlere örnekler verilmiştir. Bu kelimeler, kadın fiziğine göre değerlendirilen fiziği neyin açıklayıcı olmaması gerektiğini değerlendirmede yardımcı olabilir: yırtık, parçalanmış, soyulmuş, çizgili, kuru, doğranmış, sert, damarlı, grenli, büyük, kalın ve yoğun. Boy, kilo, yapı vs. söz konusu olduğunda her türlü fizik dikkate alınırken. Aşırı kaslılık buna göre puanlanmalıdır. Kadın fiziği yarışmacıları , figürde bulunan genel estetiğe ve görünüme biraz daha genel kaslılık ile sahip olmalıdır. Kadınların fizik kategorileri, grup karşılaştırması ve bireysel performans rutini olmak üzere iki bölüme ayrılmıştır. Grup karşılaştırmaları sırasında yarışmacılar, aşağıdakilerden herhangi birini içerebilen bir dizi poz aracılığıyla yönlendirilecektir: çeyrek dönüşler, eller açık ön veya arka çift pazı, ön bacak ve kollar uzatılmış sol veya sağ göğüs, sol veya sağ- ön bacak uzatılmış yan triseps, eller baş karın üzerinde. Bireysel performans rutininde yarışmacılar küçük bir koreografiye sahip müzik rutini gerçekleştirirler . Sadece sahnede iyi görünmekle kalmazlar, fiziksel rekabete bağlı olarak kişiliklerini sahnede göstermeleri gerekir, bazıları tek parça bikini veya iki parça bikini giymenizi gerektirebilir. NPC veya IFBB gibi organizasyona bağlı bazı yarışmalar , yüksek topuklu veya çıplak ayak kullanımını gerektirecektir. Takı kullanıp kullanmamanın yanı sıra, fizik yarışmacıları bronzluk, makyaj ve saç konusunda da endişelenmek zorundadır.
Beslenme
Kişisel antrenörlere ve beslenme uzmanına göre beslenme , kas geliştirmenin en önemli faktörlerinden biridir. Kaslarınızın büyümesi için gereken uygun besinler ve hidrasyon olmadan, sadece ağırlık çalışmasıyla fazla ilerleme göremezsiniz. Protein , karbonhidratlar ve yağlar dahil olmak üzere ihtiyacınız olan birkaç besin maddesi vardır . Proteinler, kas gelişimi için en önemli besinlerden biridir. Protein, kas büyümesi için amino asit yapı taşlarını sağlar. Karbonhidratlar da kas yapımında önemli bir faktördür. Karbonhidratlar, daha büyük bir vücut oluşturmak için değerli bir kalori kaynağı sağlar. Artı, eğer eğitmenler yeterli glikojene sahip değilse , kas kütlesini büyütmek için çok çalışmak için enerjiye sahip olmayacaklardır, bu nedenle yoğun antrenmanları beslemek için kaliteli karbonhidratlar gereklidir. Diyet yağları önemlidir çünkü sağlıklı cilt ve saç ile birlikte sağlıklı kan akışını destekler. Protein veya karbonhidratlardan daha yoğun kalorili olan yağ, kalori ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olmanın kesin yoludur. Testosteron seviyelerini yüksek tutmak da gereklidir, bu da kasları toplamayı kolaylaştırır. Sadece doğru yemeniz değil, aynı zamanda sulu kaldığınızdan da emin olmalısınız. Su, kütle kazandıran diyetinizin kritik bir bileşenidir, çünkü kas dolgunluğunu korumaya yardımcı olur ve vücudun, sağladığınız tüm kalorileri doğru şekilde kullanmasına yardımcı olur.
steroidler
Güçlendirici maddeler (steroidler) bazen fitness endüstrisinde daha kısa sürede kas gelişimini desteklemek için kullanılır. Erkeklerin sahip olduğu testosteron miktarları nedeniyle bir erkeğin kas kütlesi kazanması, kadınların kas kazanmasından daha kolaydır . Doktorlar tarafından reçete edilmedikçe steroidler yasa dışıdır. Doktorlar tarafından reçete edilmezlerse, steroidler genellikle Meksika ve Avrupa ülkeleri gibi reçete gerektirmeyen yerlerden Amerika Birleşik Devletleri'ne kaçırılır. [Anabolik-androjenik steroidler (AAS'ler)] doğuştan gelen erkeklik hormonu, testosteron ve bir grup sentetik testosteron türevi içeren bir hormon ailesidir. Bu ilaçlar, erkekler ve nadiren kadınlar tarafından kas içeriğini artırmak ve vücut yağını kaybetmek için yaygın olarak kötüye kullanılır. Kadın sporcular bu maddeleri kullandıklarında, hatanın ömür boyu sürecek bir yan etkiye yol açabileceğini tam olarak ne kadar almaları gerektiğini bildiklerinden emin olmalıdırlar. Kadınlarda steroidlerin karaciğer bozukluğu, klitoris büyümesi ve erkeksi bir görünüm gibi çok sayıda yan etkisi olabilir. Oluşabilecek bir diğer önemli etki, doğru besinleri yemiyorsanız veya yeterince çalışmıyorsanız, steroidlerin yanlış kullanımından çok fazla kilo alabilirsiniz. Kadınlarda, AAS'ler yumurtalık fonksiyonunu kesintiye uğratabilir. Kronik yoğun fiziksel aktivite, adet düzensizliklerine ve ciddi vakalarda kadın sporcuların üçlüsüne (düşük enerji alımı, adet düzensizliği ve düşük kemik kütlesi gibi) yol açarak spor etkilerini ve AAS'leri terk etmeyi zorlaştırır. Akne, kıllanma ve ses tonunda derinleşme, AAS'lerin yanlış uygulanmasının başlıca sonuçlarıdır.