Baddha Konasana - Baddha Konasana

Baddha Konasana

Baddha Konasana ( Sanskritçe : बद्धकोणासन ; dün : baddhakoṇāsana ), Bağlı Açı duruşu , Kelebek duruşu veya Cobbler Pose (tipik sonra oturma denilen çalıştıkları zaman Hint ayakkabıcılar pozisyon) ve tarihsel olarak Bhadrasana , Taht duruşu , bir oturmuş olduğu asana içinde hatha egzersiz olarak yoga ve modern yoga . Dizler yerde duruyorsa meditasyon koltuğu olarak uygundur .

Etimoloji ve kökenler

Adı बद्ध, Sanskritçe kelimeler geliyor Baddha , कोण, "bağlı" anlam Kona , आसन "açı" anlamına gelen ve Asana "duruş" veya "koltuk" anlamına gelir.

Adı Baddha Konasana oldukça yenidir, ancak poz olarak, ortaçağ olan meditasyon koltuk (भद्रा dan Bhadrasana Bhadra 15. yüzyıl açıklanan, "taht") Hatha Yoga Pradipika 1,53-54.

Bir ayakkabıcı içinde Rajasthan Ardha Baddha Konasana çalışan

Açıklama

Her iki bacak öne doğru uzanmış, eller yanlarda, avuç içi yerde dinlenmiş, parmaklar birlikte ileriye bakacak şekilde oturma pozisyonundan, bacaklar dizlere menteşelenir, böylece ayak tabanları birleşir. Bacaklar ayak bileklerinden tutulur ve topuklar perineye ulaşana kadar daha fazla katlanır. Dizler yere iner ve pratikle oraya ulaşır; vücut dik ve bakış önde. Asana, başlangıç pozisyonuna geri dönmeden önce yapılır. Uyluklar özenle gerilir. Meditasyon için kullanıldığında, eller göğsün önüne Anjali mudra (dua pozisyonu) yerleştirilir .

Poz, kalça ve kasıkları güçlü bir şekilde açar ve başın yerde olduğu öne eğilme varyasyonu dışında, yemekten hemen sonra rahatça uygulanabilen birkaç yoga asanasından biridir. Light on Yoga'da Grantly Dick Reed'in Çocuk Doğumu Korkusuz adlı eserine atıfta bulunarak , düzenli uygulama doğum sırasında ağrıyı azalttığı için pozun hamile kadınlar için faydalı olduğu iddia edilmektedir . Kasık veya diz yaralanması varsa, dizler katlanmış battaniyeler üzerinde desteklenmelidir.

Varyasyonlar

Yaygın bir varyant Supta Baddha Konasana, Cobbler'ın Yalan Pozisyonunda Pozu, सुप्त, supta , "sırtüstü" veya "yatar" anlamına gelir.

In hamilelik , poz duvara kalça ve ayaklar, birlikte ayağa, yanlara düşen dizler, "Wall Butterfly" olarak yatan pratik olabilir. Eller dizlere basmak için kullanılabilir.

Tarasana, Star Pose, vücudu kenetlenmiş ayakların üzerinde öne doğru eğiyor.

Uyluklar katlanmış battaniyeler üzerinde desteklendiğinde , esnemeye yardımcı olmak için iç uyluk üzerine (kasık yakınında) 10 kiloluk kum torbaları yerleştirilebilir.