Gevşeme Tepkisi - The Relaxation Response

Gevşeme Tepkisi
Gevşeme Yanıtı-cover.png
1975 baskısı
Yazar Herbert Benson ve Miriam Z. Klipper
Ülke Amerika Birleşik Devletleri
Dil ingilizce
Yayımcı William Morrow & Company
Yayın tarihi
1975
Sayfalar 158
ISBN 978-0-380-81595-1

The Relaxation Response , 1975 yılında Harvard'lı bir doktor olan Herbert Benson ve Miriam Z. Klipper tarafından yazılan bir kitaptır . Tepki, çeşitli dini gelenekler ve kültürler boyunca değişen bilinç durumları için kullanılan zihinsel bir cihaz ve pasif bir tutum tarafından ortaya çıkan otonomik bir tepkidir. Gevşeme tepkisinin bilimsel karakterizasyonu başlangıçta , öncelikle Batı dünyasındaki insanlara sunulan bir yogik meditasyon tekniği olan Transandantal Meditasyon ("TM") üzerine yapılan araştırma çalışmaları tarafından teşvik edildi .

Menşei

Benson, kitabında, "Hiçbir yenilik iddiasında bulunmuyoruz, sadece asırlık bilgeliğin bilimsel bir doğrulamasını yapıyoruz" diye yazıyor. İnsanlar Transandantal Meditasyon onlar azaltabilecek keçe hareketi, kan basıncını TM kullanarak, ziyaret Harvard Tıp Okulu incelenebilir isteyen, 1968 yılında. O sırada maymunların davranışları ile tansiyonu arasındaki ilişkiyi inceleyen okul, onlara "Hayır, teşekkür ederim" dedi. Ancak ısrar ettiklerinde, Benson onlara onları inceleyeceğini söyledi. Mahesh'in yaptığı herhangi bir sonucu önceden kabul edip edemeyeceğini öğrenmek için önce Maharishi Mahesh Yogi ile bir araya geldi . Benson, kitabında, o zamanlar doktora adayı olan R. Keith Wallace'ın , Los Angeles Kaliforniya Üniversitesi'nde Archie Wilson ile birlikte çalışan bağımsız çalışmaların sürdüğünden , ancak TM ile ilgili yayınlanmış hiçbir çalışmanın bulunmadığından bahseder . Benson'un çalışması, denekler meditasyon yaptıklarında, metabolik hızlarının dakikalar içinde önemli ölçüde azaldığını buldu. Yüksek tansiyonu olan denekler üzerinde yapılan daha ileri çalışmalar, birkaç hafta süren meditasyonun kan basıncını istatistiksel olarak anlamlı bir miktarda düşürdüğünü gösterdi.

Yanıtı ortaya çıkarmak

Benson'un web sitesi ve kitabı, cevabı ortaya çıkarmak için gerekli olan dört temel meditasyon bileşenini açıklıyor: zihinsel bir cihaz (zihnin dolaşmasını önlemek için tekrarlanacak basit bir kelime, ifade veya aktivite), pasif bir tutum, sessiz bir ortam ve rahat bir durum. Bu bileşenlerden, Benson, Thorndike Memorial Laboratuvarı ve Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi'ndeki çalışma için yanıtı ortaya çıkarmak için 6 aşamalı bir teknik geliştirdi . 1996 yılına gelindiğinde, dört bileşenden sadece ikisinin gerekli olduğu bulundu: zihinsel bir cihaz ve pasif bir tutum. Kitabının güncellenmiş bir baskısı, Massachusetts General Hospital'daki Benson-Henry Enstitüsü'nde öğretildiği gibi, 6 adımı 9 adıma böldü . Amaç, insanların rahatlamasına neden olan parasempatik sinir sistemini harekete geçirmektir .

Savaş ya da kaç

Benson , 1920'lerde Harvard Tıp Okulu'nda Walter Bradford Cannon tarafından tanımlanan savaş ya da kaç tepkisine karşı koyan yanıt fikrini geliştirdi . Benson'a göre sağlık hizmeti sağlayıcılarına yapılan tüm ziyaretlerin yüzde 60'ından fazlası stresle ilgilidir. Stres, epinefrin ve norepinefrinin “savaş ya da kaç” hormonlarının kan dolaşımına salgılanmasına neden olur. Bu, bir dizi koşulu teşvik eder veya şiddetlendirir. Bunlar hipertansiyon, baş ağrısı, uykusuzluk, irritabl bağırsak sendromu ve kronik bel ağrısının yanı sıra kalp hastalığı, felç ve kanseri içerir.

ABC News'e sahip bir doktor , bağışıklık sisteminin rahatlandığında en iyi şekilde çalıştığını ekliyor . "Niyetle" yapılan günde yaklaşık yirmi derin nefesin bunu başarabileceğini söyledi.

Resepsiyon

The New York Times'da yayınlanan 1986 ABD ulusal anketinde, bu en çok satan kitap , klinik psikologların hastalarına önerdiği bir numaralı kendi kendine yardım kitabıydı .

Notlar

Referanslar