Mükemmeliyetçilik (psikoloji) - Perfectionism (psychology)

Psikolojide mükemmeliyetçilik , bir kişinin kusursuzluk ve mükemmellik için çabalama endişesi ile karakterize edilen ve eleştirel öz değerlendirmeleri ve başkalarının değerlendirmeleriyle ilgili endişeleri ile karakterize edilen geniş bir kişilik tarzıdır. En iyi şekilde çok boyutlu ve çok katmanlı bir kişilik özelliği olarak kavramsallaştırılır ve başlangıçta bazı psikologlar birçok olumlu ve olumsuz yön olduğunu düşündüler. Mükemmeliyetçilik, insanları ulaşılamaz ideallere veya gerçekçi olmayan hedeflere ulaşmakla ilgilenmeye iter ve genellikle depresyon , kaygı , OKB , düşük benlik saygısı , intihar düşünceleri ve eğilimleri ve bir dizi başka psikolojik, fiziksel, ilişki gibi birçok uyum sorununa yol açar. ve çocuklarda, ergenlerde ve yetişkinlerde başarı sorunları, ancak mükemmeliyetçi görüşler stresi , kaygıyı ve paniği azaltabilir . Son veriler, mükemmeliyetçi eğilimlerin son nesil genç insanlar arasında yükselişte olduğunu gösteriyor.

Tanım

Amerikalı film yapımcısı Stanley Kubrick , film yaparken mükemmeliyetçiliği ile hem ünlü hem de kötü bir üne sahipti.

Mükemmeliyetçiler, zorlayıcı ve durmaksızın ulaşılamaz hedeflere yönelirler ve kendi değerlerini üretkenlik ve başarı ile ölçerler. Gerçekçi olmayan hedeflere ulaşmak için kendine baskı yapmak, kaçınılmaz olarak kişiyi hayal kırıklığına uğratır. Mükemmeliyetçiler, beklentilerini karşılayamadıklarında kendilerini sert eleştirme eğilimindedirler.

Normal ve nevrotik

DE Hamachek 1978'de insanları normal mükemmeliyetçiliğe veya nevrotik mükemmeliyetçiliğe eğilimli olarak sınıflandıran iki zıt mükemmeliyetçilik türünü savundu . Normal mükemmeliyetçiler, özgüvenlerinden ödün vermeden mükemmeli yakalamaya ve çabalarından zevk almaya daha yatkındırlar. Nevrotik mükemmeliyetçiler, gerçekçi olmayan hedefler için çabalamaya ve onlara ulaşamadıklarında kendilerini tatminsiz hissetmeye eğilimlidirler. Hamachek, insanların uyumsuz davranıştan daha sağlıklı davranışa geçmesine yardımcı olmada yararlı olduğu kanıtlanmış çeşitli stratejiler sunar. Çağdaş araştırmalar, mükemmeliyetçi davranışın bu iki temel yönünün yanı sıra "mükemmeliyetçi olmama" gibi diğer boyutların da farklılaştırılabileceği fikrini desteklemektedir. Bunlar farklı şekilde etiketlenmişlerdir ve bazen olumlu çabalama ve uyumsuz değerlendirme kaygıları, aktif ve pasif mükemmeliyetçilik, olumlu ve olumsuz mükemmeliyetçilik ve uyumlu ve uyumsuz mükemmeliyetçilik olarak anılırlar. Hayatın tüm alanlarını etkileyen genel bir mükemmeliyetçilik olmasına rağmen, bazı araştırmacılar mükemmeliyetçilik düzeylerinin farklı alanlarda (örneğin iş, akademik, spor, kişilerarası ilişkiler, ev hayatı) önemli ölçüde farklı olduğunu iddia etmektedir.

Ancak mükemmeliyetçiliğin uyarlanabilir olup olmadığı ve olumlu yönleri olup olmadığı tartışılmaktadır. Aslında, son araştırmalar "uyarlanabilir mükemmeliyetçilik" olarak adlandırılan şeyin intihar düşüncesi, depresyon, yeme bozuklukları, kötü sağlık ve erken ölümle ilişkili olduğunu öne sürüyor. Bazı araştırmacılar, kesinlikle insanların intihar hakkında daha fazla düşünmelerine neden olan ve onları depresyon, yeme bozuklukları, kötü sağlık ve erken ölüm riskine sokan bir yapının uyarlanabilir olmaktan çok uzak olduğunu savunuyorlar. Aslında, mükemmeliyetçiliğin sağlıklı bir formunun var olduğu iddiası için ampirik bir destek yoktur. Bunun yerine, uyarlanabilir mükemmeliyetçilik olarak adlandırılan şeyin mükemmeliyetçilikle çok az ilişkisi vardır ve daha çok mükemmellik için çabalamakla ilgilidir. Nadiren elde edilen makul olmayan yüksek beklentiler için amansız bir çaba ve her ne pahasına olursa olsun kusurluluktan kaçınma, mükemmeliyetçiliği mükemmeliyetçilikten ayıran şeydir. Bu nedenle mükemmeliyetçilik, uyum sağlama çabalarının ötesine geçer ve mükemmellik veya vicdanlılıkla eşanlamlı değildir. Çok sayıda araştırmacı, bir kişilik özelliği için uygun olmadığı için "uyarlanabilir mükemmeliyetçilik" teriminin kullanılmasını önermemektedir.

Uyumsuz mükemmeliyetçilikle karşılaştırıldığında uyumlu mükemmeliyetçiliğin kullanımını destekleyen bazı literatürler bulunmaktadır. Mükemmeliyetçiliğin bu iki boyutu Beş Büyük kişilik özelliği ile eşleştirildiğinde farklılıklar bulundu. Örneğin, uyarlanabilir mükemmeliyetçiliğin açıklık, vicdanlılık ve dışa dönüklüğü öngördüğü bulundu. Uyumsuz mükemmeliyetçiliğin nevrotikliği yordadığı bulunmuştur.

Endişelere karşı çabalar

J. Stoeber ve K. Otto bir anlatı incelemesinde mükemmeliyetçiliğin iki ana boyuttan oluştuğunu öne sürmüşlerdir: mükemmeliyetçi çabalar ve mükemmeliyetçi kaygılar. Mükemmeliyetçi çabalar, mükemmeliyetçiliğin olumlu yönleriyle ilişkilidir; mükemmeliyetçi kaygılar olumsuz yönlerle ilişkilidir (aşağıya bakınız).

  • Sağlıklı mükemmeliyetçiler, mükemmeliyetçi çabalarda yüksek, mükemmeliyetçi kaygılarda ise düşük puan alırlar.
  • Sağlıksız mükemmeliyetçiler hem çabalamalarda hem de endişelerde yüksek puan alırlar.
  • Mükemmeliyetçi olmayanlar, düşük düzeyde mükemmeliyetçi çaba gösterirler.

Mükemmeliyetçiliğin olumlu yönlerle (özellikle mükemmeliyetçi çabalar) ilişkilendirilebileceğine dair ampirik kanıtlar sağlayan daha önceki araştırmalardan yola çıkarak, mükemmeliyetçiliğin yalnızca deneysel olmayan bir anlatı incelemesi yoluyla zararlı olduğuna dair yaygın inanca meydan okudular. Yüksek düzeyde mükemmeliyetçi çabalara ve düşük düzeyde mükemmeliyetçi kaygılara sahip kişilerin daha fazla özsaygı , uyumluluk , akademik başarı ve sosyal etkileşim sergilediklerini iddia ettiler . Bu mükemmeliyetçi tip ayrıca, tipik olarak mükemmeliyetçilikle ilişkilendirilen psikolojik ve somatik sorunları, yani depresyon , kaygı ve uyumsuz başa çıkma tarzlarını daha az göstermiştir . Ancak, ampirik meta-analitik incelemeler bu iddiaları tekrarlamada başarısız oldu.

Mükemmeliyetçi Davranışın Kapsamlı Modeli

Kapsamlı Mükemmeliyetçilik Modeli (CMPB), mükemmeliyetçiliği bir özellik seviyesi, bir kendini sunum seviyesi ve bir bilişsel seviye içeren çok seviyeli ve çok boyutlu bir kişilik stili olarak işlevselleştirir.

Bu modelin istikrarlı, mizaçlı, özellik benzeri seviyesi, kendine yönelik mükemmeliyetçiliği ve sosyal olarak öngörülen mükemmeliyetçiliği ve ayrıca diğerlerine yönelik mükemmeliyetçiliği içerir. Kendine yönelik mükemmeliyetçilik, kişinin kendisinden mükemmellik talep etmesiyle karakterize edilirken, sosyal olarak öngörülen mükemmeliyetçilik, başkaları tarafından dayatılan gerçek veya algılanan beklentileri yerine getirerek kabul görme ihtiyacını ifade eder. Buna karşılık, başkaları odaklı mükemmeliyetçiler, mükemmeliyetçiliklerini dış kaynaklara yönlendirirler ve başkalarından mükemmelliği beklemekle meşguldürler.

Kapsamlı Mükemmeliyetçilik Modelinin ikinci bileşeni, izlenim yönetimi ve kendi kendini izleme yoluyla mükemmelliğin kişilerarası ifadesini içerir. Bu ilişkisel bileşen, mükemmelliğin teşvik edilmesi ve kusurların gizlenmesi yoluyla mükemmel olmaktan ziyade görünme ihtiyacını yansıtır. Mükemmeliyetçilik özellikleri gibi bu bileşenler de çok yönlüdür. Yüzlerinden biri olan mükemmeliyetçi kendini tanıtma, mükemmeliyetçiliğin aktif olarak kusursuz, ancak sıklıkla yanlış bir imaj sunarak ifade edilmesine atıfta bulunur. Diğer bir kişilerarası yön, kusurluluğun görünmemesi, başkalarının önünde hata yapmak gibi kusurlu sayılabilecek niteliklerin veya davranışların gizlenmesi yoluyla mükemmeliyetçiliğin ifadesidir. Benzer şekilde, kusurun ifşa edilmemesi de benlik özelliklerinin gizlenmesi ile ilişkilidir, ancak olumsuz olarak değerlendirilebilecek kişisel bilgileri ifşa etmemek veya başarısızlıkları kabul etmek gibi kusurların sözlü ifşasından kaçınmaya odaklanır. Her üç yön de, düşük öz-değer ve olası reddedilme duygularından (sözde) bir koruma olarak kullanılır.

CMPB'nin öz-ilişkisel/içsel bileşeni, geviş getiren, mükemmeliyetçi düşünceye atıfta bulunur ve mükemmellik ihtiyacının yanı sıra kendini suçlama ve kişinin gerçek ve ideal benliği arasındaki tutarsızlığa odaklanma ile ilgili bilişsel süreçlerle karakterize edilir. Bu bileşen, bu nedenle, mükemmeliyetçilikle ilgili bilgi işlemeyi gerektirir. Kapsamlı Mükemmeliyetçilik Modelinin bu üç bileşeni bağımsızdır ancak birbiriyle ilişkilidir ve bireylerde farklı kombinasyonlarla heterojen, kendine özgü kalıplarda bulunabilir.

Mükemmeliyetçilik Sosyal Bağlantıyı Kesme Modeli

Mükemmeliyetçilik Sosyal Bağlantısızlık Modeli (PSDM), mükemmeliyetçiliği ve bunun sonuçlarını kişilerarası bir bağlamda tanımlayan dinamik-ilişkisel bir modeldir. Bu model, mükemmeliyetçiliğin, mesafeli olma ve özgün olmama ile karakterize edilen kişilerarası bir tarz aracılığıyla, mükemmeliyetçilerin kaçınmayı amaçladığı sosyal kopukluk ve reddedilmeye yol açtığını iddia eder. PSDM'ye göre, mükemmeliyetçilik, çocuk ve bakıcı arasındaki uyumsuzluk ("uyum") ve bakıcının tepkileri arasında bir uyumsuzluk ("uyum") olduğunda, ait olma, kabul görme, ve özgüven. Bu, başkalarının eleştirel ve reddedici olarak ilişkisel bir şemasını ve mükemmeliyetçileri kişilerarası karşılaşmalarda yargılama ve reddetme potansiyeline karşı oldukça hassas hale getiren içsel bir kusurlu olarak kendi modelini yaratır. Sonuç olarak, PSDM'ye göre, mükemmeliyetçilik kişilerarası bir amaca hizmet eder ve kişi, ait olma ve benlik saygısı ihtiyaçlarını karşılama aracı olarak buna güvenir. Olası yargılama ve reddedilmelerden kaçınırken, bir kabul ve bağlantı duygusu kazanmaya çalışan bu kişiler, kusursuz olmayı veya kusursuz görünmeyi amaçlar. Paradoksal olarak, bu genellikle katı, mesafeli ve kendini gizleyen ilişki tarzı, yabancılaşma ve reddedilme potansiyelini arttırır ve sosyal kopukluklara yol açabilir. Bu şekilde, mükemmeliyetçilerin karşılanmamış ilişkisel ihtiyaçları karşıladığını iddia ettiği davranışların kendisi, kişilerarası karşılaşmalar üzerinde zararlı bir etki yaratır, dolayısıyla sosyal kopukluk için iddia edilen çözüm aslında onu üretir. PSDM aynı zamanda mükemmeliyetçilik ile onun uyumsuz sonuçları arasında bir bağlantı sağlar, çünkü mükemmeliyetçiliğin yarattığı kendinden ve başkalarından uzaklaşma, kişilerarası zorluklar, depresyon ve intihar riski gibi bir dizi olumsuz sonuçla ilişkilidir.

Ölçüm

Çok boyutlu mükemmeliyetçilik ölçeği (MPS)

Randy O. Frost ve ark. (1990), altı boyutlu çok boyutlu bir mükemmeliyetçilik ölçeği (şimdi "Frost Çok Boyutlu Mükemmeliyetçilik Ölçeği", FMPS olarak bilinir) geliştirdi:

  1. Hata yapma endişesi
  2. Yüksek kişisel standartlar (mükemmellik için çabalamak)
  3. Yüksek ebeveyn beklentileri algısı
  4. Yüksek ebeveyn eleştirisi algısı
  5. Kişinin eylemlerinin kalitesinden şüphe duyması ve
  6. Düzen ve organizasyon için bir tercih.

Hewitt & Flett (1991), mükemmeliyetçi benlik sunumunun üç yönünü değerlendiren 45 maddelik bir başka "çok boyutlu mükemmeliyetçilik ölçeği" geliştirdi:

  1. Kendine odaklı mükemmeliyetçilik
  2. Başkalarına yönelik mükemmeliyetçilik ve
  3. Sosyal olarak belirlenmiş mükemmeliyetçilik.

Kendine yönelik mükemmeliyetçilik, kişinin kendisi için mükemmeliyetçi motivasyona yol açan gerçekçi olmayan beklentilere ve standartlara sahip olması anlamına gelir. Başkalarına yönelik mükemmeliyetçilik, başkaları için gerçekçi olmayan beklentilere ve standartlara sahip olmaktır ve bu da onları kendi mükemmeliyetçi motivasyonlarına sahip olmaya zorlar. Sosyal olarak öngörülen mükemmeliyetçilik, önemli kişilerin gerçek veya algılanan yüksek beklentileri nedeniyle mükemmeliyetçi motivasyonların geliştirilmesi ile karakterize edilir. Çocuklarını belirli çabalarda (atletizm veya akademisyenler gibi) başarılı olmaya zorlayan ebeveynler, çocuklar ebeveynlerinin yüksek beklentilerini karşılamaları gerektiğini düşündüklerinden, bu tür mükemmeliyetçiliğe sıklıkla neyin neden olduğuna bir örnek teşkil eder.

Frost'un kendisi için yüksek standartlar belirleme ile performansta hata yapma konusundaki endişe düzeyi ( FMPS'nin en önemli iki boyutu) arasındaki ayrım ile Hewitt & Flett'in kendine yönelik ve sosyal olarak belirlenmiş mükemmeliyetçilik arasındaki ayrımı arasında bir benzerlik olduğu belirtilmiştir .

Mükemmeliyetçi Kendini Sunma Ölçeği (PSPS)

Hewitt ve ark. (2003), Kapsamlı Mükemmeliyetçilik Modeli'nin kişilerarası, dışavurumcu üç bileşenini değerlendiren 27 maddelik bir öz bildirim ölçüsü olan Mükemmeliyetçi Kendini Sunma Ölçeği'ni (PSPS) geliştirmiştir. Mükemmeliyetçi benlik sunumuna, yani kusursuz görünme ihtiyacına ilişkin üç alt ölçek içerir:

1. Mükemmeliyetçi kendini geliştirme

2. Kusur göstermeme

3. Kusurun ifşa edilmemesi

PSPS, mükemmeliyetçilik özelliğinin ifadesini (sürecini) ölçer ve mükemmeliyetçilik özellikleriyle, özellikle kendine yönelik ve sosyal olarak belirlenmiş mükemmeliyetçilikle doğrudan bağlantılıdır. Ek olarak, PSPS'nin boyutları, mükemmeliyetçi benlik sunumunun uyumsuz, savunmacı bir eğilim olduğunu gösteren anksiyete belirtileri gibi psikolojik sıkıntı ölçümleriyle ilişkilidir.

Mükemmeliyetçilik Biliş Envanteri (PCI)

Flett, Hewitt, Blankstein ve Gray (1998) tarafından geliştirilen Mükemmeliyetçilik Bilişleri Envanteri (PCI), mükemmeliyetçiliğin kendiyle ilişkisel, bilişsel bileşenini mükemmele ulaşmayla ilgili otomatik düşünceler biçiminde ölçen 25 maddelik bir envanterdir. Sosyal karşılaştırma ve kusurlu olma ve yüksek beklentilere ulaşamama bilinci gibi mükemmeliyetçilik temalı bilişler hakkında ifadeler içerir. Özellik benzeri ifadeleri vurgulamak yerine, PCI, durum benzeri ifadelerle karakterize edilir ve farklı mükemmeliyetçi düşüncelere yol açabilecek değişen durumsal ve zamansal bağlamlara odaklanır.

PCI, olumsuz otomatik düşüncelerin varlığı ile ilişkilidir ve bu ölçümde yüksek puanlama, yüksek derecede özeleştiri, kendini suçlama ve başarısızlıkta ısrarla bağlantılıdır.

Neredeyse mükemmel ölçek revize edilmiş (APS-R)

Slaney ve meslektaşları (1996), Neredeyse Mükemmel Ölçek-Revize Edilmiş (APS-R) geliştirdi . İnsanlar puanlarına göre üç ölçü için sınıflandırılır:

  1. Yüksek standartlar
  2. sipariş ve
  3. tutarsızlık

Tutarsızlık, mükemmeliyetçiliğin tanımlayıcı olumsuz yönü olan kişisel yüksek standartların karşılanmadığı inancını ifade eder. APS-R'nin uyumsuz mükemmeliyetçilik olarak gördüğü şeyde yüksek puanlar alanlar, tipik olarak en yüksek sosyal stres ve kaygı puanlarını verirler, bu da yetersizlik ve düşük özgüven duygularını yansıtır. Ancak, APS-R tarafından ölçülen yüksek standartların gerçekten mükemmeliyetçiliği değerlendirip değerlendirmediği tartışmalıdır.

Genel olarak, APS-R'nin uygulanması nispeten kolay bir araçtır ve çocuklar için yararlı olduğu henüz kanıtlanmamış olsa da, yetişkinlerin yanı sıra mükemmeliyetçi ergenleri de tanımlamak için kullanılabilir. APS-R'nin diğer iki formu, yakın partnerlere yönelik mükemmeliyetçiliği (İkili Neredeyse Mükemmel Ölçek) ve kişinin ailesinden algılanan mükemmeliyetçiliği (Aile Neredeyse Mükemmel Ölçek) ölçer.

APS-R'nin geçerliliği sorgulandı. Yani bazı araştırmacılar, yüksek standartların mutlaka mükemmeliyetçi standartlar olmadığını ileri sürmektedirler. Örneğin, APS-R daha mükemmeliyetçi terimleri yansıtacak şekilde yeniden ifade edildiğinde, sonuçların bu ölçeğin orijinal ifadesine göre farklılık gösterdiği gösterilmiştir. Spesifik olarak, yalnızca yeniden ifade edilen, daha mükemmeliyetçi ölçek, depresyon ve anksiyete gibi uyumsuzlukla ilişkilendirilirken, yalnızca orijinal ölçek uyarlanabilir sonuçlarla ilgilidir. Bu, orijinal APS-R'de "uyarlanabilir mükemmeliyetçilik" olarak etiketlenen şeyin sadece yüksek standartları yansıtabileceğini gösteriyor. Ayrıca, bir dizi araştırmacı, dahil edilen olumsuz ruh hali terimlerinin sayısı göz önüne alındığında, tutarsızlığın mükemmeliyetçilik literatürüyle ilişkisini şüpheli olarak görmektedir. Tutarsızlık alt ölçeği gibi maddelere olumsuz ruh hali terimlerinin dahil edilmesi, mükemmeliyetçilik ve nevrotiklik arasında mükemmeliyetçilik-nevrotiklik bağlantısından ziyade basitçe ifadelerden kaynaklanabilecek bir ilişki keşfetme olasılığını büyük ölçüde artırır.

Fiziksel görünüm mükemmeliyetçilik ölçeği (PAPS)

Fiziksel Görünüş Mükemmeliyetçilik Ölçeği (PAPS) mükemmel bir fiziksel görünümü için arzu: mükemmeliyetçilik belli bir türünü açıklar. PAPS, alt ölçekler ayrı ayrı değerlendirildiğinde en fazla içgörü sağlayan fiziksel görünüm mükemmeliyetçiliğinin çok boyutlu bir değerlendirmesidir.

Genel olarak, PAPS, araştırmacıların, çekiciliğe ve ideal görünümü elde etmeye bu kadar çok önem verildiği günümüzde kritik olan, katılımcıların vücut imajını ve görünüşlerine ilişkin kendi algılarını belirlemelerine olanak tanır. Görünüm kaygılarını değerlendirmek için kullandığı iki alt ölçek şunlardır:

  1. Kusurluluk Hakkında Endişelenmek ve
  2. Mükemmellik İçin Umut.

Yüksek "Kusurluluk İçin Endişe" puanları alanlar, genellikle mükemmelliğe, fiziksel görünüme ve vücut kontrol davranışına büyük ölçüde ilgi duyarlar. Ayrıca, görünüşlerine ilişkin düşük olumlu benlik algıları sergilerken, "Mükemmellik İçin Umut"ta yüksek puan alanlar yüksek olumlu benlik algıları sağladı. Hope For Perfection, izlenim yönetimi davranışları ve iddialı hedefler için çabalama ile de örtüşmüştür.

Özetle, Kusur Hakkında Endişe, görünüm mükemmeliyetçiliğinin olumsuz yönleriyle, Mükemmellik İçin Umut ise olumlu yönlerle ilgilidir. PAPS'yi kullanmanın bir sınırlaması, geçerliliğini değerlendiren psikolojik literatürün olmamasıdır.

psikolojik etkileri

Mükemmeliyetçiler kendilerini kusurlarından veya kusur olduğuna inandıkları şeylerden (olumsuz duygular gibi) ayırma eğilimindedir ve kendi kusurlarını gizlemek için erdem yanılsaması arayarak ikiyüzlü ve başkalarına karşı aşırı eleştirel olabilirler.

Araştırmacılar, intiharın yanı sıra depresyon , anksiyete , yeme bozuklukları ve kişilik bozuklukları gibi çeşitli ruhsal bozukluklarda mükemmeliyetçiliğin rolünü araştırmaya başladılar . Her bozukluk, Çok Boyutlu Mükemmeliyetçilik Ölçeği'ndeki üç alt ölçeğin değişen seviyeleriyle ilişkilidir. Örneğin, genç kadınlarda sosyal olarak öngörülen mükemmeliyetçilik, daha fazla beden imajı memnuniyetsizliği ve kilo ve fiziksel görünüme odaklanan sosyal durumlardan kaçınma ile ilişkilendirilmiştir.

Mükemmeliyetçi eğilimler ile stresle başa çıkma yöntemleri arasındaki ilişki de ayrıntılı olarak incelenmiştir. Geçmiş olaylar üzerinde derin derin düşünme veya hatalara takılıp kalma gibi mükemmeliyetçilikle ilişkili eğilimler sergileyenler, daha pasif veya kaçınarak başa çıkma eğilimindeydiler. Ayrıca , bir baş etme yöntemi olarak özeleştiriyi kullanma eğilimindeydiler . Bu, özeleştiriyi mükemmeliyetçiliğin merkezi bir unsuru olarak kavramsallaştıran teorilerle tutarlıdır.

Sonuçlar

Mükemmeliyetçilik zarar verebilir. Görevleri ertelemek için kullanıldığında erteleme ve kötü performansı mazur göstermek veya diğer insanlardan sempati ve onay istemek için kullanıldığında kendini beğenmeme biçimini alabilir . Bunlar, birlikte ya da ayrı, mükemmeliyetçilerin öz yeterlilik duygularını korumak için kullanabilecekleri kendi kendini sabote etme stratejileridir. Genel olarak, mükemmeliyetçiler yüksek beklentilerini karşılamak için sürekli bir baskı hissederler ve bu da beklentiler karşılanamadığında bilişsel uyumsuzluk yaratır . Mükemmeliyetçilik birçok başka psikolojik ve fizyolojik komplikasyonla ilişkilendirilmiştir. Ayrıca, mükemmeliyetçilik, mükemmeliyetçi bireylerde yaygın olan belirli katı kişilerarası kalıplar yoluyla yabancılaşma ve sosyal kopukluk ile sonuçlanabilir.

İntihar

2017'de intihar , Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ergenler arasında genel ölümlerin ikinci en yaygın nedeniydi. Erkeklerin intihar etme olasılığı kadınlardan 3,54 kat daha fazlaydı ve beyaz erkekler intiharın yüzde 69,67'sini oluşturuyordu. 45-85 yaş arası erkeklerin intihar etme olasılığı, ergenlere ve genç yetişkinlere göre yüzde 20 daha fazlaydı. İntihar bildirilmediği için rakamlar yıllık olarak değişmektedir.

Mükemmeliyetçilik giderek intihar için bir risk faktörü olarak görülüyor . Mükemmeliyetçilerin kendilerinden aşırı derecede yüksek beklentilere sahip olma ve çabalarının kurdukları beklentileri karşılamadığında özeleştirel olma eğilimleri, kamuya açık bir kusursuzluk imajı sunma eğilimleriyle birleşince intihar düşüncesi riskini artırırken, olasılığını azaltır. gerektiğinde yardım istemektir. Mükemmeliyetçilik, diğerlerinin veya kendilerinden kaynaklanan yüksek beklentileri yerine getirme baskısı, bu beklentileri karşılayamama duygusu ve sosyal kopukluk yoluyla bireyleri olumsuz yönde etkileyen birçok intihar yordayıcısından biridir.

Daha da önemlisi, intihar eğilimi ve mükemmeliyetçilik arasındaki ilişki, belirli mükemmeliyetçilik boyutlarına bağlıdır. Mükemmeliyetçi çabalar intihar düşüncesiyle ilişkilendirilirken, mükemmeliyetçi kaygılar hem intihar düşüncesini hem de intihar girişimini öngörmektedir. Ek olarak, bir tür mükemmeliyetçi kaygı olan sosyal olarak öngörülen mükemmeliyetçiliğin hem başlangıç ​​hem de uzun vadeli intihar düşüncesiyle ilişkili olduğu bulundu. Bu, sosyal olarak öngörülen mükemmeliyetçilik gibi mükemmeliyetçi kaygıların intihar bağlamında daha zararlı sonuçlarla ilişkili olduğunu ima eder.

Anoreksiya nevroza

Mükemmeliyetçilik, on yıllardır araştırmalarda anoreksiya nervoza ile ilişkilendirilmiştir . 1949'daki araştırmacılar, ortalama anoreksik bir kişinin davranışını "katı" ve "aşırı bilinçli" olarak tanımladılar ve ayrıca "düzgünlük, titizlik ve akla uygun olmayan katı bir inatçılık [ki bu da onu mükemmeliyetçi yapan] bir eğilim gözlemlediler. Mükemmeliyetçilik, anoreksiklerin biyografilerinde kalıcı bir özelliktir. Yeme bozukluğunun başlangıcından önce, genellikle çocuklukta, hastalık sırasında ve remisyondan sonra bulunur. Anoreksikler arasında bitmek bilmeyen zayıflık çabası, ulaşılamaz derecede yüksek performans standartlarını karşılama konusundaki ısrarın, bu kişilik tarzının bir tezahürüdür.

Kronik olması nedeniyle yeme bozukluğu olanlar, diyet ve kilo kontrolü dışında yaşamın diğer alanlarında da mükemmeliyetçi eğilimler gösterirler. Örneğin, aşırı çalışkan davranışlarının bir sonucu olarak anoreksikler arasında okulda aşırı başarı gözlemlenmiştir. Bireylerin yeme bozukluğu olup olmadığını ayırt etmelerine yardımcı olmak için, anoreksiya nervoza ile ilgili çeşitli çalışmalarda kullanılmış olan Yeme Bozukluğu Tanı Anketi (QEDD) adlı bir öz bildirim aracı alabilirler.

Mükemmeliyetçilik düzeyinin, bireyin uzun süreli anoreksiya iyileşmesi üzerinde etkisi olduğu bulunmuştur. Daha düşük bir mükemmeliyetçilik aralığına sahip olanlar, mükemmeliyetçilikte yüksek puan alan hastalardan daha hızlı bir iyileşme oranına sahip oldular.

Genel uygulamalar

Mükemmeliyetçilik genellikle işte veya okulda performansta, düzen ve estetikte, organizasyonda, yazmada, konuşmada, fiziksel görünümde ve sağlık ve kişisel temizlikte kendini gösterir. İş yerinde, mükemmeliyetçilik genellikle düşük üretkenlik ve kaçırılan teslim tarihleri ​​ile kendini gösterir, çünkü insanlar büyük projelerden sıradan günlük faaliyetlere kadar, görevlerinin alakasız ayrıntılarına dikkat ederek zaman ve enerji kaybederler. Bu, depresyona , sosyal yabancılaşmaya ve daha büyük bir işyeri "kazası" riskine yol açabilir . Adderholdt-Elliot (1989), mükemmeliyetçi öğrencilerin ve öğretmenlerin başarısızlığa katkıda bulunan beş özelliğini tanımlar: erteleme, başarısızlık korkusu, "ya hep ya hiç" zihniyeti , felçli mükemmeliyetçilik ve işkoliklik .

C. Allen'a göre, yakın ilişkilerde gerçekçi olmayan beklentiler, her iki taraf için de önemli memnuniyetsizliklere neden olabilir. Greenspon, tipik olarak mükemmeliyetçiliği karakterize eden davranışları, düşünceleri ve duyguları listeler. Mükemmeliyetçiler, standartlarını karşılayana kadar işleriyle yetinmeyecekler, bu da mükemmeliyetçileri bitirme projelerinde daha az verimli hale getirebilir ve bu nedenle teslim tarihlerini karşılamakta zorlanacaklardır.

Farklı bir mesleki bağlamda, sporcular mükemmeliyetçi eğilimler geliştirebilirler. Profesyonel sporcular için ideal fiziksel ve zihinsel performans, mükemmeliyetçilikle yakından ilgili olan yönler için kritik öneme sahiptir. Mükemmeliyetçi sporcular başarılı olmak için çabalasalar da, yoğun başarısızlık korkusuyla sınırlanabilirler ve bu nedenle kendilerini tam olarak gösteremezler veya bir kayıptan kişisel olarak aşırı derecede sorumlu hissederler. Başarıları sıklıkla bir puan veya istatistikle ölçüldüğünden, mükemmeliyetçi sporcular başarılı olmak için aşırı baskı hissedebilirler.

Tıbbi komplikasyonlar

Mükemmeliyetçilik, obsesif kompulsif bozukluk , obsesif kompulsif kişilik bozukluğu , yeme bozuklukları , sosyal anksiyete , beden dismorfik bozukluğu , işkoliklik , kendine zarar verme ve intihar, madde kötüye kullanımı ve klinik depresyon ile kalp hastalığı gibi fiziksel sorunlar için bir risk faktörüdür . Ek olarak, araştırmalar mükemmeliyetçiliğe sahip kişilerin mükemmeliyetçi olmayanlara göre daha yüksek ölüm oranına sahip olduğunu bulmuştur. Bunun olası bir nedeni, her şeyin mükemmel olması gerektiğine dair mantıksız inanca eşlik eden ek stres ve endişedir.

Terapistler, mükemmeliyetçiliği çevreleyen olumsuz düşünceyi, özellikle de müşterinin bir başarının ya mükemmel ya da yararsız olduğuna inandığı "ya hep ya hiç" düşüncesini ele almaya çalışırlar . Müşterileri gerçekçi hedefler belirlemeye ve başarısızlık korkularıyla yüzleşmeye teşvik ederler.

Mükemmeliyetçilik, bir kişi olarak kabul edilebilir olmak için ne yapılması gerektiğine dair duygusal inançlara dayanan bir özsaygı sorunu olduğundan, olumsuz düşünce en başarılı şekilde bu inançları doğrudan ele alan bir iyileşme süreci bağlamında ele alınır.

Psikolojik tedavi üzerindeki etkisi

Bir dizi çalışma, mükemmeliyetçiliğin psikoterapinin etkinliğini sınırlayabileceğini öne sürüyor. Yani, mükemmeliyetçilik, yardım arama, sürdürme ve nihayetinde yardımdan yararlanma konularında tedavi başarısını engeller. Yardım aramaya yönelik olumsuz tutumlar ve olumsuz inançlar, mükemmeliyetçiler arasında tedaviye engel teşkil etmektedir. Tedaviye gittiklerinde, mükemmeliyetçilerin, özellikle mükemmeliyetçi benlik sunumunda yüksek olanların, ilk klinik görüşmeleri kaygı uyandıran olarak deneyimlemeleri ve performanslarını yetersiz olarak değerlendirmeleri daha olasıdır. Mükemmeliyetçilik tedaviye uyumu da etkileyebilir. Örneğin, bir çalışma, başkalarına yönelik mükemmeliyetçiliğin tedavi yıpranması ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Ayrıca, mükemmeliyetçilerin bir kusursuzluk imajı sunma ve yargılama ve reddetmeye karşı aşırı duyarlılık nedeniyle kendini ifşa etmekten kaçınma eğilimleri nedeniyle tedavinin etkinliği tehlikeye girebilir. En önemlisi, mükemmeliyetçiler arasında yaygın olan ve olumlu bir terapötik ittifak geliştirme veya güçlendirmedeki başarısızlıkla bağlantılı olan kişilerarası kopukluk nedeniyle tedavi başarısı olumsuz etkilenebilir.

narsisizm

Arnold Cooper'a göre narsisizm , mükemmeliyetçiliğin kendi kendine algılanan bir biçimi olarak düşünülebilir - "idealleştirilmiş kendilik nesnesinde mükemmellik ve büyüklenmeci benliğin sınırsız gücünde ısrar. Bunların kökleri büyüklenmeci benliğe yönelik travmatik yaralanmalarda yatmaktadır." Destek olarak, araştırmalar bazı mükemmeliyetçilik biçimlerinin büyüklenmeci narsisizm ile ilişkili olduğunu, diğerlerinin ise savunmasız narsisizm ile ilişkili olduğunu öne sürüyor. Mükemmeliyetçiliğe benzer şekilde, narsisizm, özellikle savunmasız haliyle, olumsal bir öz-değer ve onaylanma ihtiyacı ile ilişkilidir. Narsistler genellikle sözde mükemmeliyetçidir ve ilgi odağı olmayı gerektirir ve dikkat çekecekleri durumlar yaratırlar. Bu mükemmel olma girişimi, narsistin büyüklenmeci benlik imajıyla uyumludur. Böyle bir mükemmeliyetçiliğin arkasında, benlik psikolojisi , büyüklenmeci benliğin daha önceki travmatik yaralanmalarını görecektir .

Savunmasız narsisizm çoğunlukla gizlidir ve diğer insanların tanınmasına (örneğin, onaylanma veya hayranlık) duyulan ihtiyaç ve bu tanınmaya bağlı bir öz-değer duygusu ile karakterize edilir. Algılanan bir mükemmellik durumuna ulaşılmazsa ve tanınma yakın veya şüpheli değilse, bu, bireyin onayını ve hayranlığını kaybedeceği korkusu olarak düşük öz-değer, sosyal geri çekilme ve kaçınma davranışları ile sonuçlanabilir .

Kişisel özellikler

Mükemmelliyetçilik biridir Raymond Cattell'in 'in 16 Kişilik Faktörleri . Bu yapıya göre, organize, zorlayıcı, öz disiplinli, sosyal olarak kesin, irade gücüne sahip, kontrollü ve kendine duygusal insanlar mükemmeliyetçidir. In Big Five kişilik özellikleri , mükemmeliyetçilik aşırı bir tezahürü dürüstlük ve artan provoke edebilir nörotizm perfeksiyonistlerin beklentileri yerine getirilmediği olarak.

Mükemmeliyetçi kaygılar nevrotikliğe daha çok benzerken , mükemmeliyetçi çabalar vicdanlılığa daha çok benzer .

Çocuklar ve ergenler

Çocuklarda ve ergenlerde mükemmeliyetçilik prevalansı yüksektir ve tahminler %25 ile %30 arasında değişmektedir. Yetişkinlerde olduğu gibi, gençlerde de mükemmeliyetçilik, depresyon, anksiyete, intihar düşüncesi ve obsesif-kompulsif bozukluk gibi çeşitli olumsuz sonuçlar için temel bir kırılganlık faktörüdür. Bu yaş grubunda kendine yönelik ve sosyal olarak belirlenmiş mükemmeliyetçiliğin iki özellik bileşenini ölçmek için yaygın olarak kullanılan Çocuk-Ergen Mükemmeliyetçiliği Ölçeği (CAPS) yararlı olabilir.

Tedaviler

Bilişsel-davranışçı terapi (CBT)

Bilişsel-davranışçı terapinin (CBT) mükemmeliyetçilere sosyal kaygıyı, kamusal öz bilinci, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) davranışlarını ve mükemmeliyetçiliği azaltmada başarılı bir şekilde yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu yaklaşımı kullanarak, bir kişi irrasyonel düşüncelerini tanımaya başlayabilir ve durumlara yaklaşmak için alternatif bir yol bulabilir.

Psikodinamik/kişilerarası terapi (PI)

Kişilerarası bir bağlamda mükemmeliyetçiliğin gelişimi ve ifadesi ile tutarlı olarak bu tedavi, mükemmeliyetçiliğin dinamik-ilişkisel temeline odaklanır. Dinamik-ilişkisel terapi, mükemmeliyetçi davranışı doğrudan hedeflemek ve yalnızca semptomları azaltmayı hedeflemek yerine, mükemmeliyetçiliğin altında yatan ve bunu sürdüren uyumsuz ilişki kalıplarına ve kişilerarası dinamiklere odaklanma ile karakterize edilir. Hewitt ve arkadaşları tarafından yapılan araştırmaya göre. (2015), bu tedavi şekli hem mükemmeliyetçilikte hem de buna bağlı sıkıntıda uzun süreli azalmalarla ilişkilidir.

Maruz kalma ve tepki önleme (ERP)

Maruz kalma ve tepki önleme (ERP), psikologlar tarafından mükemmeliyetçilik de dahil olmak üzere obsesif-kompulsif semptomların tedavisinde de kullanılır. Bu terapi biçimi, bireyleri normalde mükemmelliğe doğru takip edecekleri görevlerde mükemmeliyetçi davranışlarını durdurmaya teşvik etmeye dayanır. Kişi belirli görevleri kusurlu bir şekilde tamamlamanın önemli bir sonucu olmadığını keşfettikçe, zamanla kaygı azalabilir.

Kabul temelli davranış terapisi (ABBT)

Kabul temelli davranış terapisinin (ABBT), farkındalığı arttırmak, kabulü artırmak ve anlamlı bir hayat yaşamaktan mükemmeliyetçiliği tedavi etmeye büyük katkısı olduğu gösterilmiştir. Bu uygulamaların kaygı, depresyon ve sosyal fobiyi azaltmaya yardımcı olduğu gösterildi. Bu yaklaşımın terapiden altı ay sonra etkili olduğu gösterilmiştir.

Ayrıca bakınız

Referanslar

daha fazla okuma

Dış bağlantılar