Lotus pozisyonu - Lotus position

Lotus pozisyonunu gösterme

Lotus pozisyonu veya Padmasana ( Sanskritçe : पद्मासन , romanizasyonlardapadmasana ) bir bağdaş kurarak oturma olan meditasyon poz dan eski Hindistan'da her ayak zıt uyluk üzerine yerleştirildiği,. Bu eski bir asana içinde yoga predating, hatha yoga ve yaygın kullanılan meditasyon içinde Hindu , Tantra , Jain ve Budist geleneklerine.

Varyasyonlar, yarım lotus, bağlı lotus ve psişik birlik pozunu içerir. Yoga başlığı da dahil olmak üzere diğer birçok asananın gelişmiş varyasyonları, bacaklarda lotus veya yarım lotus bulunur. Poz, yerde oturmaya alışkın olmayan insanlar için rahatsız edici olabilir ve bacakları pozisyona sokmaya çalışmak dizleri yaralayabilir.

Shiva , bir meditasyon münzevi Tanrı Hinduizm , Gautama Buda , kurucusu Budizm ve Tirthankaras içinde Jainizm özellikle heykeller de, lotus pozisyonunda tasvir edilmiştir. Poz, hem Budist meditasyonunun hem de yoganın simgesidir ve bu nedenle Batı kültüründe sağlıklı yaşam ve esenliğin sembolü olarak bir yer bulmuştur.

Etimoloji ve tarih

Kutsal nilüfer çiçeği Nelumbo nucifera çamurdan büyür, böylece aydınlanmayı sembolize eder .

Padmasana adı Sanskritçe पद्म Padma , "lotus" ve आसन, Āsana, "duruş" veya "koltuk" sözcüklerinden gelmektedir. Asya kültürlerinde kutsal nilüfer , göletin dibindeki çamura kök saldığı, ancak suyun üzerinde yükseldiği ve çiçek açtığı için mükemmelliğe ve aydınlanmaya doğru büyümenin bir sembolü olarak kullanılır . In Çince ve Tibet Budizmi , poz da "denir Vajra pozisyon" (Skt. Vajrāsana , Ch.金剛座jīngāngzuò ).

Poz eskidir ve diğer asanalarla (oturma duruşları) birlikte 8. yüzyıla ait Patanjalayogashastravivarana kitabında anlatılmıştır . Nilüfer çiçeği, nilüfer konumda yerleştirildiğinde, bir şekil Dinar paralar gösterilir Chandragupta II c hüküm. 380–c. 415 AD. Duruşu (asana) tartışan ilk tantrik metin olan 6.-10. yüzyıl Nisvasattvasamhita Nayasutra (4.11-17, 4.104-106) meditasyon yapanı ve "mantra kullanıcısını" lotus veya benzer bir duruşta oturmaya yönlendirir. 15. yüzyıl Hatha Yoga Pradipika poz tüm hastalıkları yok belirtiyor ve havayı muhafaza poz bir Yogin içeri nefes olduğunu nadi kanalların ulaşır kurtuluş .

Konum

Oturan itibaren çapraz bacaklı katta Sukhasana , tek ayak tamamen kendi yukarı bakacak ve topuk yakın olan zıt uyluk üstüne yerleştirilir karın . Diğer ayak daha sonra mümkün olduğunca simetrik olarak karşı uyluğun üzerine yerleştirilir. Poz "çok açık kalçalar" gerektirir. Minder veya battaniye gibi bir destek kullanılarak değiştirilebilir ; ön kenarına oturarak pelvis öne doğru eğilir.

Varyasyonlar

Yarım nilüferde, अर्ध पद्मासन (Ardha Padmasana), bir bacak bükülü ve yere yaslanır, diğer bacak bükülür ve ayak lotus pozisyonundadır. Tam lotustan daha kolay bir meditasyon pozisyonudur.

Bağlı nilüferde, बद्ध पद्मासन (Baddha Padmasana), uygulayıcı tam nilüferde oturur ve her bir el karşı ayağı kavramak için arkaya uzanır.

Psişik birleşme pozu यओगमुद्रासन (Yogamudrasana) için, uygulayıcı tam lotusta öne doğru eğilir ve alnını mümkün olduğunca yere yakınlaştırır. Poz hem asana hem de mudradır ; daha kolay varyantlar Ardha Padmasana veya Sukhasana'dan başlar .

Sirsasana (yoga başı), Sarvangasana (omuz duruşu ), Simhasana (aslan duruşu ), Matsyasana (balık duruşu ) ve Gorakshasana ( sığır çobanı duruşu ) gibi diğer birçok asananın varyasyonları , bacaklar lotustadır . Gibi Asanas Vatayanasana (at poz) ve ileri formlarının Ardha Matsyendrasana (balıkların yarısı efendisi poz) yarım lotus gibi bir bacak var.

Etkileri

Lotus, en sık yaralanmaya neden olan yoga pozlarından biridir. Bacakları nilüfer pozuna zorlama girişimleri , medial menisküs kıkırdağını sıkarak ve zarar vererek dizleri yaralayabilir ; bu acı vericidir ve iyileşmesi uzun zaman alır. Kalça eklemi tam lotus izin vermek için dışarıya doğru serbestçe yaklaşık 115 derece döndürmek gerekir. Bu kadar kalça rotasyonunu sağlayamayan öğrenciler, diz eklemini yana doğru bükerek, yaralanma riskiyle telafi etmeye çalışabilirler. Daha güvenli alternatifler arasında , dizlerin aşağı itilmemesi koşuluyla Baddha Konasana (ayakkabıcı duruşu) sayılabilir . Uyluklar el baskısı veya bir kayış kullanılarak döndürülmeye teşvik edilebilir.

Yoga uzmanı BKS Iyengar , yerde oturmaya alışık olmayan kişilerin başlangıçta dizlerinde "acı verici" bir ağrı hissedeceklerini, ancak bu, pozun rahatlatıcı, hem dinlendirici hem de uyanık ve dolayısıyla pranayama için ideal hale gelene kadar pratikle azaldığını belirtiyor .

Iyengar gibi bazı yoga okullarının yirminci yüzyıl savunucuları, herhangi bir kanıt sunmadan yoganın belirli organlar üzerindeki etkilerine dair iddialarda bulundular. Iyengar, Padmasana'nın karın ve bel bölgesinde kan dolaşımını teşvik ettiğini, omurga ve karın organlarını tonladığını iddia etti.

Sanat ve kültürde

Asya sanatı

Gelen Budizm , kurucusu heykelleri Gautama Buda , bazen onu lotus pozisyonunda oturan tasvir ve bir nilüfer çiçeği üzerinde tahta oturttu. In Hinduizm'e , heykeller genellikle tanrılar, özellikle tasvir Shiva Padmasana meditasyon. In Jainizm , oturmuş Tirthankaras Lotus duruş temsil edilir.

Batı kültürü

Din bilgini Thomas Tweed 2008'de "Budist pratiğinin hakim imajı, yalnız meditasyon yapan, gözleri yarı kapalı, lotus pozisyonunda oturan" diye yazdı. Ian Fleming'in 1964 tarihli You Only Live Twice adlı romanında , aksiyon kahramanı James Bond Japonya'yı ziyaret ediyor ve burada "nilüfer pozisyonunda oturarak titizlikle pratik yapıyor". Eleştirmen Lisa M. Dresner, Bond'un Fleming'in pozla kendi mücadelesini yansıttığını belirtiyor. BBC muhabiri Megan Lane 2003 yılında, egzersiz olarak yoga ana akım haline geldiğinden beri , lotus pozisyonunun ( ağaç pozu gibi ) reklamcılar tarafından "her türlü mal ve hizmet" satmak için kullanıldığını yorumladı . Hem vitaminler, fitness kulüpleri, su filtresi ve probiyotik yoğurt gibi "sağlıklı yaşam" ürünlerinin hem de arabalar, havayolları, finansal hizmetler "ve hatta bira" gibi alakasız öğelerin bir mesaj iletmek için yoga görüntülerini kullandığını kaydetti. esenlik. Polonyalı Obory Dairy, reklam ajansına "Jogi" yoğurdu için ayrıcalıklı ve olumlu bir imajla farkındalık yaratma hedefini verdi. Ajans, Lehçe'de "yoga" anlamına gelen "Güne Jogi ile Başla" başlığı altında şafak vakti nilüfer pozuyla meditasyon yapan iki genç kadının fotoğrafıyla yanıt verdi.

Ayrıca bakınız

Referanslar

Kaynaklar

Dış bağlantılar