İşlevsel çalışma - Functional training
Fonksiyonel eğitim , vücudun günlük hayatta gerçekleştirilen aktiviteler için eğitilmesini içeren bir egzersiz sınıflandırmasıdır .
Kökenleri
Fonksiyonel eğitimin kökeni rehabilitasyona dayanır. Fiziksel ve mesleki terapistler ve kiropraktörler bu yaklaşımı genellikle hareket bozukluğu olan hastaları yeniden eğitmek için kullanırlar. Müdahaleler, genel bir işlevsel bağımsızlık hedefi ile her hasta için anlamlı olan alanlarda göreve ve bağlama özgü uygulamaları birleştirmek için tasarlanmıştır. Örneğin, hastaların bir yaralanma veya ameliyattan sonra hayatlarına veya işlerine dönmelerine yardımcı olmak için, hastaların evde veya işte yaptıklarını taklit eden egzersizler tedaviye dahil edilebilir. Bu nedenle, bir hastanın işi tekrar tekrar ağır kaldırmayı gerektiriyorsa, rehabilitasyon ağır kaldırmaya, hasta küçük çocukların ebeveyni ise orta derecede kaldırmaya ve dayanıklılığa yönelik olacak ve hasta bir maraton koşucusu ise eğitim olacaktır. dayanıklılığı yeniden inşa etmeyi hedefledi. Bununla birlikte, tedaviler, hastanın durumu, neyi başarmak istediği ve tedavinin hedeflerinin gerçekçi ve ulaşılabilir olmasını sağlamanın dikkatli bir şekilde değerlendirilmesinden sonra tasarlanır.
Fonksiyonel eğitim, bireylerin günlük yaşam aktivitelerini daha kolay ve sakatlanmadan gerçekleştirmelerine imkan veren egzersizleri adapte etmeye veya geliştirmeye çalışır.
Vücut geliştirme bağlamında, fonksiyonel antrenman ağırlıklı kapsar ağırlık taşıyan çekirdek hedefleyen faaliyetler kasların arasında karın ve alt sırt . Fabio Martella, çoğu spor tesisinin belirli kasları hedefleyen ve izole eden çeşitli ağırlık antrenman makinelerine sahip olduğunu yazdı . Sonuç olarak, hareketler, insanların normal aktivitelerinde veya sporlarında yaptıkları hareketlerle illa ki herhangi bir ilişkiye sahip değildir.
Rehabilitasyonda, eğitimin zorunlu olarak ağırlık taşıma aktiviteleri içermesi gerekmez, ancak bir hastanın zorluk yaşadığı herhangi bir görevi veya görevlerin bir kombinasyonunu hedefleyebilir. Örneğin denge eğitimi, yaralanma veya hastalıktan sonra bozulmuşsa, genellikle hastanın tedavi planına dahil edilir.
Kanıt
İnme sonrası rehabilitasyon , son 15 yılda geleneksel tedavi tekniklerinden temel işlevlerin, becerilerin ve dayanıklılığın (kas ve kardiyovasküler) eğitimini içeren göreve özel eğitim tekniklerine doğru gelişmiştir. Fonksiyonel eğitim, bu popülasyonun rehabilitasyonu için kanıta dayalı araştırmalarda iyi desteklenmiştir. Göreve özel eğitimin, her görevde kullanılan beynin alanlarına özgü uzun süreli kortikal yeniden düzenleme sağladığı gösterilmiştir. Çalışmalar ayrıca hastaların rehabilitasyonlarında kullanılan fonksiyonel görevlerde daha büyük kazançlar elde ettiklerini ve bu görevleri günlük yaşamda uygulamaya devam etme olasılıklarının daha yüksek olması nedeniyle takip sırasında daha iyi sonuçlar elde edildiğini göstermiştir.
Ekipmanlar
Bazı seçenekler şunları içerir:
- Clubbells
- Macebell'ler
- Kablo makineleri
- Barbell
- Halter
- Tıp topları
- Kettlebells
- Vücut ağırlığı eğitimi
- Physioballs (İsviçre topları veya egzersiz topları olarak da adlandırılır)
- Direnç tüpleri
- Rocker ve yalpalama panoları
- Tüm Vücut Titreşim ekipmanı (WBV veya Hızlanma Eğitimi de denir)
- Denge diskleri
- Kum Torbaları
- Süspansiyon sistemi
- Kaydırak
- Redcord
- Halatlar
In rehabilitasyon Ancak, ekipman ağırlıklı hastaya alaka tarafından seçilir. Çoğu durumda, ekipman ihtiyaçları minimum düzeydedir ve hasta için tanıdık ve yararlı olan şeyleri içerir.
Kablo makineleri
Kasnaklı makineler olarak da bilinen kablo makineleri , ya tek bir kasnakla ya da her iki tarafa bağlanan bir kasnakla büyük dikey makinelerdir. Bir sporcunun birden fazla düzlemde hareket ederken tüm büyük kas gruplarını almasına izin verir. Kablo makineleri aynı zamanda, tekrarları başlatmak için momentum ihtiyacını azaltan, kas üzerinde sabit bir gerginlik sağlayan, her tekrarın tepesinde tepe kasılması mümkün olan, negatif tekrarları gerçekleştirmek için güvenli bir yol ve çeşitli Yapılan egzersizlerde ve hedeflenen vücut kısımlarında büyük esneklik sağlayan ataşmanların bir kısmı.
Fonksiyonel bir egzersiz programının bileşenleri
Etkili olması için, işlevsel bir egzersiz programı, bir bireyin ihtiyaçlarına veya hedeflerine uyarlanabilen bir dizi farklı unsur içermelidir:
- Günlük yaşam aktivitelerine yönelik işlevsel görevlere dayanmaktadır.
- Kişiselleştirilmiş - bir eğitim programı her bireye göre uyarlanmalıdır. Herhangi bir program, anlamlı görevlere odaklanarak bir bireyin hedeflerine özel olmalıdır. Ayrıca, yaralanmanın varlığı veya öyküsü dahil olmak üzere bireysel sağlık durumuna da özel olmalıdır. Egzersiz seçimi ve eğitim yüküne rehberlik etmek için bir değerlendirme yapılmalıdır.
- Entegre - Esneklik, çekirdek , denge, kuvvet ve güç üzerine çalışan ve birden çok hareket düzlemine odaklanan çeşitli egzersizler içermelidir .
- Aşamalı - Aşamalı eğitim, görevin zorluğunu sürekli olarak artırır.
- Periyodik - esas olarak dağıtılmış uygulama ile eğitim ve görevleri değiştirerek.
- Sık sık tekrarlanır.
- Gerçek hayattaki nesne manipülasyonunun kullanımı.
- Bağlama özgü ortamlarda gerçekleştirilir.
- Geri bildirim, performansın ardından dahil edilmelidir (başarının kendi kendine geri bildirimi ve eğitmen / terapist geri bildirimi kullanılır).