Kros kayağı (spor) - Cross-country skiing (sport)

Vikipedi, özgür ansiklopedi

Kros kayak yarışması
Дёминский Лыжный Марафон 2015.jpg
En yüksek yönetim organı FIS
Takma adlar Kros kayağı, XC kayak
Özellikler
Karışık cinsiyet Erkekler ve kadınlar için ayrı etkinlikler
Tür Açık kış sporları
Ekipmanlar Kayaklar , direkler , botlar , bağlamalar
Varlık
Olimpiyat 1924 (erkek) , 1952 (kadın)
Paralimpik 1976

Kros kayak sporu için çeşitli biçimlerde kapsar kros kayağı değişen tarafından yaptırım kurallara göre uzunluktaki dersler üzerinde yarışları Uluslararası Kayak Federasyonu ve gibi çeşitli ulusal kuruluşlar tarafından ABD Kayak ve Snowboard Derneği (USSA) ve Kros Kayağı Kanada. Uluslararası yarışmalar arasında FIS Nordic World Ski Championships , FIS Cross-Country World Cup ve Winter Olympic Games yer almaktadır . Bu tür yarışlar , kayakçıların paten kayağı kullanabileceği klasik (pist içi) ve serbest stil etkinliklerini desteklemek için tasarlanmış homolog , bakımlı kurslar üzerinden gerçekleşir . Ayrıca , Worldloppet Kayak Federasyonu tarafından onaylanan kros kayağı maraton etkinliklerini ve Uluslararası Oryantiring Federasyonu tarafından onaylanan kros kayağı oryantiring etkinliklerini de kapsar . İlgili yarışma biçimleri, yarışmacıların arazi kayaklarında yarıştığı ve tüfeklerle hedeflere ateş etmeyi bıraktığı biatlon ve engelli sporcuların uyarlanabilir ekipmanlarla kros kayağında rekabet etmelerine olanak tanıyan paralimpik kros kayağıdır .

Norveç ordusu birlikleri 18. yüzyılda spor (ve ödüller) için kayak yapıyordu. 20. yüzyılın ikinci yarısından başlayarak, teknik, klasik pist içi teknikten, tekniği kullananlar için geniş şeritlerle düzenlenmiş parkurlarda meydana gelen paten kayağını da içerecek şekilde gelişti. Aynı zamanda, ekipman , ahşap ve diğer doğal malzemelerden yapılmış kayaklardan ve direklerden fiberglas , karbon fiber ve polietilen plastikler gibi insan yapımı malzemeleri içerecek şekilde gelişti .

Sporcular, farklı yoğunluk seviyelerinde dayanıklılık, güç, hız, beceri ve esneklik elde etmek için antrenman yaparlar. Sezon dışı antrenman genellikle kuru zeminde, bazen de tekerlekli kayaklarda yapılır . Kros kayak yarışmalarının organizasyonu, bu etkinlikleri hem izleyiciler hem de televizyon izleyicileri için erişilebilir hale getirmeyi amaçlamaktadır. Dayanıklılık, güç ve hız gerektiren diğer sporlarda olduğu gibi, bazı sporcular yasaklanmış performans arttırıcı ilaçları kullanmayı seçmişlerdir .

Tarih

Yerel şampiyona, Ballangen , Norveç, 1925
İsveçli rakip Martin Matsbo , Nisan 1935'te

1767'de Danimarka-Norveç generali Carl Schack Rantzau , dört sınıf askeri kayak yarışması düzenledi ve her biri için ödüller belirledi:

  • Yokuş aşağı "en yüksek hızda" kayak yaparken (biatlonun habercisi) 40–50 adımda belirlenen hedeflere ateş etmek.
  • Ağaçlar arasında yokuş aşağı yarışırken "kayakları düşürmeden veya kırmadan" kendilerini "savurmak" (slalomun habercisi).
  • "Sopa üzerinde binmeden veya dinlenmeden" veya düşmeden (yokuş aşağı yarışların habercisi) büyük yokuşlarda yokuş aşağı yarış.
  • Tam askeri teçhizat ve omzunda bir silahla yakl. 15 dakika içinde 2,5 km "düz zemin" (modern kros kayağının öncüsü).

Halka açık bir kayak yarışmasının ilk rekoru, Tromsø'daki 1843'teki bir etkinlik içindi . Duyuru, olayı "kayaklarda bahis yarışı" olarak adlandırdı. Mathias Zdarsky'nin Norveç tekniğine alternatif olarak "Lilienfelder Kayak Metodu" nu savunduğu zamana kadar kayak uygulamasından 1900'lerde farklı bir dağ tekniği ortaya çıktı . Norveççe'de langrenn , "hedefin önceden ayarlanmış parkurlarda belirli bir mesafeyi mümkün olan en kısa sürede tamamlamak olduğu rekabetçi kayak" anlamına gelir. Alp disiplini yarışmaları ( tepe yarışları olarak bilinir ), 18. ve 19. yüzyıllarda Norveç'te vardı, ancak Oslo'daki ana kayak festivali uzun yarışlara (rekabetçi kros kayağı) ve kayakla atlama (şimdi İskandinav disiplinleri olarak bilinir) üzerine odaklandığında sona erdi. ). Alp disiplini Orta Avrupa'da 1920 civarında yeniden ortaya çıktı. Kayak turu yarışmaları ( Norveççe : turrenn ) halka açık uzun mesafeli kros yarışlarıdır, rekabet genellikle yaş kategorilerindedir.

1800'lerde yarışçılar, modern direklerden daha uzun ve daha güçlü olan ve yokuş aşağı fren yapmak için de kullanılabilen tek bir tahta direk kullandılar. Norveç'te iki kutuplu ("Finlandiya tarzı") yarışmak, bazı yarış kurallarının onları yasakladığı 1880'lerden başlayarak, direnişle karşılaştı; itirazlar estetikle ilgili konuları da içeriyordu - kayakçıları nasıl "kazlar gibi yürüyüşe çıkardılar". Kutup çiftlerinin kullanılması norm haline geldi olarak, malzeme ile başlanarak, hafiflik ve gücü tercih bambu kullanılan cam elyafı yol verdi, 1968 Kış Olimpiyatları , alüminyum kullanılan, 1972 Kış Olimpiyatları tanıtıldı ve sonuçta karbon fiber 1975.

Paten kayağı

20. yüzyılda paten kayağı rekabete girmiştir. Düzenlenen ilk Alman kayak şampiyonası, At Feldberg içinde Black Forest 1900 yılında, Norveç Bjarne Nilssen 23 km kros yarışı kazandı ve seyirciye kayak-bir tekniktir bilinmeyen iken bir buz pateni hareket kullanan gözlendi. Johan Grøttumsbråten , Oberhof'taki 1931 Dünya Şampiyonası'nda , rekabetçi kros kayağında paten kaymasının kaydedilen en eski kullanımlarından biri olan paten tekniğini kullandı. Bu teknik daha sonra 1960'larda yollarda ve diğer sert yüzeylerde kayak oryantiringinde kullanıldı. Finlandiyalı kayakçı Pauli Siitonen , 1970'lerde maraton veya diğer dayanıklılık etkinlikleri için bir tür çeşidi geliştirdi; diğer kayakla (tek taraflı paten) dışarıya doğru kayarken bir kayağı pistte bırakarak; bu "maraton pateni" olarak biliniyordu. Amerikalı kayakçı Bill Koch , 1970'lerin sonlarında maraton paten tekniğini daha da geliştirdi. 1980'lerde Koch'un 1982 Kros Kayağı Şampiyonası'ndaki başarısının tekniğe daha fazla dikkat çekmesiyle paten kayağı yaygınlaştı . Norveçli kayakçı Ove Aunli , tekniği klasik stile göre çok daha hızlı bulduğu 1984 yılında kullanmaya başladı. Paten kayma, iyi kayan fiberglas kayakların kullanıldığı geniş, pürüzsüz, bakımlı parkurlarda en etkilidir; aynı zamanda daha güçlü bir sporcuya da fayda sağlıyor - ki bu, Olav Bø'ya göre, tekniğin 1980'lerin başında bir atılım yapmasının nedenleridir. Sporcular, 1985 dünya şampiyonası sırasında pateni her iki tarafa da yaygın bir şekilde kabul ettiler ve 1986'da - Norveç, Sovyetler Birliği ve Finlandiya'nın ilk muhalefetine rağmen - FIS tarafından resmi olarak kabul edildi ve sadece klasik teknik kullanılarak olayları korundu.

Etkinlikler

Kış Olimpiyat Oyunları

Mavi giysili bir adam, diğer üç adamın önünde "33" numaralı kros kayağı yapıyor.
Sverre Stenersen , İtalya'nın
Cortina d'Ampezzo kentinde düzenlenen 1956 Kış Olimpiyat Oyunlarında İskandinavya'da kombine zafer için yola çıktı .

Kış Olimpiyat Oyunları her dört yılda bir defa gerçekleşen bir büyük uluslararası spor etkinliği bulunmaktadır. İlk Kış Olimpiyatları, 1924 Kış Olimpiyatları , Fransa'nın Chamonix kentinde gerçekleştirildi ve Kuzey disiplini ( kros kayağı dahil ) beş ana disiplin arasına dahil edildi. Aşağıdaki zaman çizelgesinde görüldüğü gibi, ülkeler arası etkinlikler 1924'ten beri Kış Olimpiyatları'nda gelişti:

FIS etkinlikleri

Dünya Kayak Şampiyonası kadınlar için çeşitli sayılar ve erkekler için 1925 yılından bu yana olayların türleri düzenlenen ve yana 1954 edilmiştir. 1924'ten 1939'a kadar, Dünya Şampiyonaları Kış Olimpiyat Oyunlarının olduğu yıllar da dahil olmak üzere her yıl yapıldı . İkinci Dünya Savaşı'ndan sonra, Dünya Şampiyonaları 1950'den 1982'ye kadar her dört yılda bir yapıldı. 1985'ten beri, Dünya Şampiyonaları tek sayılı yıllarda yapıldı.

FIS etkinlikleri şunları içerir:

FIS Nordic Dünya Kayak Şampiyonası madalya etkinlikleri
Etkinlik Erkekler için Tarihler Kadınlar için Tarihler
Bireysel sürat koşusu 2001-Günümüz 2001-Günümüz
Takım sürat koşusu 2005-Günümüz 2005-Günümüz
5 km Yok 1962–1999
10 km 1991–1999 1954-Günümüz
15 km 1954-Günümüz 1989–2003
17–18 km 1925–1950 Yok
20 km Yok 1978–1987
Burdur 30 km 1926–2003 1989-Günümüz
50 km 1925-Günümüz Yok
4 × 10 km bayrak 1933-Günümüz Yok
3 × 5 km bayrak Yok 1954–1970
4 × 5 km bayrak Yok 1974-Günümüz
Kombine / çift takip / Skiathlon 1993-Günümüz 1993-Günümüz

Kayak maratonu

2006 Tartu Maraton'da maraton
ayini başladı .

Bir kayak maratonu, 40 kilometreden uzun mesafeli, genellikle noktadan noktaya bir yarıştır; bazıları daha kısa yarışlarla eşzamanlı olarak düzenlenir ve katılım genellikle halka açıktır. Norveççe'de böyle bir yarışa turrenn ("kayak turu yarışı") denir . Başlıca etkinliklerde 10.000'den fazla katılımcı vardır; burada toplu başlangıçlar, elit kayakçılar grubundan başlayıp en az deneyimli kayakçılardan oluşan bir grupla sona eren benzer yeteneklere sahip oldukları düşünülen katılımcı gruplarına göre değiştirilmiş bir başlama sırasına sahiptir. Kayakçılar, yarış kurallarına bağlı olarak klasik veya paten kayağı tekniklerini kullanabilirler. Ödüller genellikle genel yerleştirmeye, sporcunun cinsiyetine ve yaş kategorisine göre yerleştirmeye dayalıdır. Bu kategoride iki ana dizi vardır: Ski Classics ve Worldloppet .

Kayak Klasikleri serisi

Ski Classics, Avrupa'da düzenlenen, ticari sponsorluğa sahip uluslararası bir uzun mesafe kros kayağı kupası yarışmasıdır. Ocak 2011'de başladı. 2015–6 kışından itibaren tur, 15 km'lik bir prolog ve 24 km'lik La Sgambeda'dan önce sekiz uzun mesafeli etkinlikten oluşuyordu:

Classic Series etkinlikleri
Etkinlik Klasik Serbest stil yer
Çek Cumhuriyeti Jizerská Padesátka 50/25 km Burdur 30 km Bedřichov , Çek Cumhuriyeti
İtalya Marcialonga 70/45 km Moena - Cavalese , İtalya
Almanya König Ludwig Lauf 50/23 km 50/23 km Oberammergau , Almanya
İsveç Vasaloppet 90/45/30 km Sälen - Mora , İsveç
İsviçre Engadin Skimarathon 42/21/17 km Maloja - S-chanf , İsviçre
İsviçre La Diagonala Adana 65 km Adana 65 km Engadin - St.Moritz , İsviçre
Norveç Birkebeinerrennet Adana 54 km Rena - Lillehammer , Norveç
İsveç Årefjällsloppet Adana 65 km Vålådalen - Åre, İsveç

Worldloppet serisi

Worldloppet Kayak Federasyonu, Ski Classics serisindekiler de dahil olmak üzere yirmi kayak maratonunu tanır (La Diagonala ve Årefjällslopet hariç). En az birinin başka bir kıtada olması gereken 10 farklı ülkede Worldloppet yarışlarını tamamlayan sporcuları "Worldloppet Master" olarak nitelendirmek için tanırlar. FIS tarafından onaylanan organizasyon, FIS Worldloppet Cup ile elit yarışçıları etkinliklerine çekmeyi ve böylece "medyanın ve izleyicinin uzun mesafe yarışlarına ilgisini artırmayı" hedefliyor. Ski Classics serisi dışındaki önemli yarışlar şunları içerir:

Worldloppet Serisi etkinlikleri
Etkinlik Klasik Serbest stil yer
Avustralya Kanguru Hoppet 42/21 km Falls Creek, Victoria, Avustralya
Avusturya Dolomitenlauf 42/21 km Antalya 60 km Obertilliach / Lienz , Avusturya
Fransa Transjurassienne 50/25 km 76/54 km Les Rousses / Lamoura - Mouthe , Fransa
Japonya Sapporo Uluslararası Kayak Maratonu 50/25 km Sapporo , Japonya
Estonya Tartu Maraton 63/31 km 63/31 km Otepää - Elva , Estonya
Kanada Gatineau Loppet 53/29 km 53/29 km Gatineau, Quebec , Kanada
Amerika Birleşik Devletleri Amerikan Birkebeiner 54/23 km 50/23 km Cable - Hayward, Wisconsin , ABD
Finlandiya Finlandia Hiihto 62/32 km 50 km Lahti , Finlandiya
Rusya Demino Kayak Maratonu Antalya 25 km 50 km Rybinsk , Rusya
Polonya Bieg Piastów 50/26 km Burdur 30 km Szklarska Poręba , Polonya
İzlanda Fossavatn Kayak Maratonu 50 km Ísafjörður , İzlanda
Çin Vasaloppet Çin 50 km Changchun , Çin
Yeni Zelanda Merinos Muster 42/21 km Wanaka , Yeni Zelanda
Arjantin Ushuaia Loppet Antalya 42 km Ushuaia , Arjantin

Kayak oryantiringi

Olimpiyat kadın biatlon altın madalya Olga Zaitseva ve Andrea Henkel Dünya Kupası peşinde yarışında Oberhof 2013.

Kayak oryantiringi , Uluslararası Oryantiring Federasyonu tarafından tanınan bir oryantiring disiplinidir . Dünya Kayak Oryantiring Şampiyonası her tekli yıllarda düzenlenen ve sürat, orta ve uzun mesafe yarışmalar ve içerir Rölesi'ni erkekler hem de kadınlar için. Dünya Kupası her hatta yıl düzenlenmektedir. Her yıl Gençler Dünya Kayak Oryantiring Şampiyonası ve Dünya Masters Kayak Oryantiring Şampiyonası düzenlenmektedir.

Biatlon

Biatlon , kros kayağı ve tüfek atışını birleştirir . Atış performansına bağlı olarak, yarışmacının toplam koşu mesafesine / süresine ekstra mesafe veya süre eklenir. Her atış turu için biatloncu beş hedefi vurmalıdır; kayakçı kaçırılan her hedef için yarışma kurallarına göre değişen bir ceza alır; Herhangi bir yarışmada aşağıdaki cezalardan biri geçerli olacaktır:

  • Koşullara bağlı olarak elit sporcuların tamamlaması 20-30 saniye süren 150 metrelik (490 ft) bir ceza döngüsü etrafında kayak yapmak.
  • Kayakçının toplam süresine bir dakika ekleniyor.
  • Hedefi vurmak için ekstra bir kartuşun (atış poligonuna yerleştirilmiş) kullanılması; her raunt için sadece üç tane ekstra mevcuttur ve ayakta kalan her hedef için bir penaltı döngüsü yapılmalıdır.

Paralimpik

Olena Iurkovska ait Ukrayna de kros oturma kayaklar üzerinde yarışan 2010 Kış Paralimpik .

Paralimpik kros kayağı , engelli sporcular için kros kayağının bir uyarlamasıdır . Paralimpik kros kayağı, Kış Paralimpik Oyunlarındaki iki Kuzey kayak disiplininden biridir ; diğeri biatlon . Yarışma, Uluslararası Paralimpik Komite (IPC) tarafından yönetilmektedir . Paralimpik kros kayağı, Uluslararası Paralimpik Komite kuralları uyarınca ayakta duran etkinlikleri, oturma etkinliklerini (tekerlekli sandalye kullanıcıları için) ve görme engelli sporcular için etkinlikleri içerir. Bunlar, sporlarına devam edebilmek için uzuvları eksik, ampütasyon olan, kör olan veya başka herhangi bir fiziksel engeli olan kişiler için birkaç kategoriye ayrılmıştır. Sınıflandırmalar şunlar içindir:

  • Kolları, bacakları veya hem kolu hem de bacakları olan ayakta kayakçılar.
  • Hepsinde bacak bozukluğu olan, ancak değişen derecelerde gövde kontrolüne sahip Oturan Kayakçılar.
  • Körlük, düşük görme keskinliği ve sınırlı görüş alanı dahil görme bozukluğu olan kayakçılar.

Teknik ve ekipman

Jörgen Brink , 2007'de Holmenkollen'de pistte klasik, çapraz adım tekniğiyle yokuş yukarı kayaklar .

Kros kayağı yarışmacıları, etkinliğe göre iki teknikten birini kullanır: klasik ve paten (tüm tekniklere izin verilen serbest stil yarışlarında). Skiathlon , iki tekniği tek bir yarışta birleştirir.

Kayaklar daha hafif, daha dardır ve eğlence amaçlı kros kayağında kullanılanlardan daha hızlı olacak şekilde tasarlanmıştır ve kompozit malzemelerden yapılmıştır . Klasik etkinlikler için, tipik kayak uzunlukları 195 ila 210 santimetre arasındadır, paten için kayak uzunlukları ise 170 ila 200 cm'dir. Paten kayakları da klasik kayaklardan daha serttir. Kayaklar olan mumlu klasik kayaklar, çekiş ileri uzun adımlarla durumunda, hız ve. Yarış kayak botları da eğlence amaçlı olanlardan daha hafiftir ve sadece klasik veya paten kayağı için özelleşmiş bağlara bağlanır .

Yarış kayak sopaları genellikle karbon fiberden yapılır ve eğlence direklerinden daha küçük, daha hafif sepetler içerir . Paten için tasarlanan direkler, klasik kayak için tasarlananlardan daha uzundur.

Klasik

Klasik kros kayağında, kayakçı dümdüz ilerledikçe kayaklar paralel kalır. Kayakların alt kısımlarında , ayak hareketsizken sürtünme sağlayan, ancak ayak hareket halindeyken kayan özel bir kayak balmumu ile işlenmiş, ortada bir kavrama bölümü bulunurken, kayak tabanının geri kalanında kayma balmumu bulunur . Bir bakım makinesi tarafından belirli aralıklarla ve dikkatlice planlanmış kavisle ayarlanan parkurlarda klasik etkinlikler gerçekleşir. Her iki kutup da aynı anda ("çift kutuplu") veya değişken ayak ve kol uzatılmış (koşarken veya yürürken olduğu gibi) uzatılmış, kayan kayağın karşı tarafını iterken kullanılabilir. Klasik kayakta alternatif teknik, baskın klasik alt teknik olan "çapraz adım" için kullanılır. Çapraz adımda bacaklar normal yürüyüşte olduğu gibi, ancak daha uzun ve daha güçlü adımlarla hareket eder. Çapraz, düz zeminde ve hafif yokuş yukarı eğimlerde kullanışlıdır. Yokuş yukarı adımlar daha kısa ve daha sıktır. Çift kutuplama ile her iki kutup aynı anda itme için kullanılır, bu da adımlarla artırılabilir. Çift kutup, düz zeminde ve hafif yokuş aşağı eğimlerde kullanışlıdır. Dik yokuşlarda balık kılçığı tekniği kullanılabilir.

Paten kaymak

Michal Malák , Tour de Ski , 2007 elemelerinde kayaklar .

Paten kayağı yaparken, kayakçı, buz patenine benzer bir şekilde, değişen kayakları birbirinden belirli bir açıyla iterek sert bir kar yüzeyinde itme sağlar . Kayaklar, tüm uzunlukları boyunca kayma cilası ile cilalanır, bu da onları klasik kayaklardan daha hızlı kılar. Serbest stil etkinlikleri pürüzsüz, geniş, özel olarak bakımlı kurslarda gerçekleşir. Paten tekniğiyle, çift kutup genellikle değişen paten adımlarıyla veya her paten adımında kullanılır. Aşağıdaki tablo, "dişliler" in bir ilerlemesi olarak elde edilen hıza göre bu kutuplama dizilerini sıraya koymaktadır. En düşük viteste (yarışta nadiren kullanılır), diagonal adımda olduğu gibi kayan kayağın yanında poling yapılır. En yüksek viteste, atlet direksiz kayar. Diğer dillerde eşdeğer terimler vardır; örneğin Norveççe'de paten, tempoya bağlı olarak kürek çekmeye veya dans etmeye benzetilir.

Paten kayağı terminolojisi
"Dişli" ABD'de kullanılan terim Kanada'da kullanılan terim
1 inci Diyagonal V: sabit tarafta tek kutup Çapraz paten
2. V1: Aynı tarafta çift kutup Ofset paten
3 üncü V2: Alternatif taraflarda çift kutuplu 1-paten
4. V2 alternatif (açık saha pateni) 2-paten
5 Kutupsuz paten Serbest paten

Yarış için kullanılan birincil dönüşler, alçalırken kullanılan ve frenleme sağlayabilen paralel dönüş ve düzlüklerde inişlerde veya pist dışına çıkma sırasında hızı korumak için kullanılan adım dönüşüdür. Kama dönüş (ya da "kar kürüme dönüş"), bazen frenleme ve devirmek için kullanılır.

Kayakçı gelişimi ve eğitimi

Kayaklarla kuru arazi eğitimi ve yarışı

Kros kayak takımlarına sahip ülkeler, genellikle genç yaşlardan başlayarak spora katılımı teşvik edecek gelecek vaat eden sporcular ve programlar geliştirmek için bir stratejiye sahiptir. Bir örnek, Kros Kayağı Kanada'nın "Uzun Süreli Sporcu Geliştirme" programıdır. Program, "dayanıklılık (dayanıklılık), güç, hız, beceri ve esnekliğe (esneklik)" vurgu yaparak gençlik gelişimi, eğitimi, rekabete giriş ve gelecek vaat eden sporcuların gelişimini kapsamaktadır. Yeni yürümeye başlayan çocuklardan spordan zevk alabilen ve katılabilen yetişkin yetişkinlere kadar yaş gruplarını kapsar. Benzer şekilde, USSA'da 12 yaşında ve altında başlayan ve en üstte 21 ve daha büyük aşamayı ele alan dört aşamalı bir "Cross Country Atlet Yetkinlikleri" ana hatları vardır. Program altı "alanı" kapsar:

  • Kros kayağı yarışına özgü teknik beceriler.
  • Fiziksel uygunluk, güç, güç ve dayanıklılığı ele alan fizyolojik ve motor beceriler.
  • Sağlam ilişkileri ve rekabet için gerekli zihinsel becerileri vurgulayan psikolojik ve sosyolojik beceriler.
  • Uygun rekabet sonuçları elde etmek için hedefe yönelik eğitimi ele alan eğitim ve rekabet performansı.
  • Başarı için gerekli olan sporcunun kayaklarının, botlarının, bağlarının, balmumunun, giysilerinin ve sopalarının ekipman seçimi, kullanımı ve bakımı.
  • Sonunda sporcunun kendi koçu olmasına izin veren eğitim.

Sporcu için kayak eğitimi, istenen uzmanlığın dayanıklılığı (maraton) veya yoğunluğu (orta mesafe etkinlikleri) vurgulamasına bağlıdır. Kayak eğitiminin "yoğunluk" teorisi, kasları parçalamak için stresi kullanır ve onları eskisinden daha güçlü hale getirmek için toparlanır. Bu teoride, eğitim için beş yoğunluk seviyesi vardır :

  1. Aerobik: Düşük yoğunluklu, aerobik antrenman (bir sporcunun maksimum yoğunluğunun% 60-70'inde) dayanıklılık sporcuları için antrenman saatlerinin çoğunu tüketmelidir.
  2. Kuvvet: Kuvvet antrenmanı, spora özgü antrenmanda ele alınmayan, yaralanmayı en aza indirmek ve genel gücü artırmak için esnekliği ve eklem hareketini geliştirir.
  3. Laktat Eşiği: Bu seviye , yorgun kas hissi yaratmak yerine vücudu kan laktatı enerjiye dönüştürmek için eğiterek verimli bir temel hız oluşturur.
  4. VO 2 max: Bu seviye , sporcunun VO 2 max değerini - akciğerlerin kardiyovasküler sistem yoluyla kas sistemine geçtiği oksijen hacmini - oluşturmak için aralıklı antrenmanı kullanır .
  5. Hız: Bu eğitim seviyesi, sporcunun sprint yeteneğini ele alır ve nöromüskülerdir, esasen kasları hızlı hareket etmek için eğitir.

Sporcular, hedeflenen etkinlikler için tasarlanmış mevsimsel bir programa göre her seviye için antrenman yapar: maraton veya orta mesafe. Egzersizin diğer yönleri, eklem esnekliğini artırmak ve yaralanma riskini en aza indirmek için aerobik (düşük yoğunluklu) egzersiz - özellikle dayanıklılık için - ve kuvveti ele alır. Kros kayağı eğitimi, sporcuların kayağa özgü kas formunu korumak için paten kayağı ve kayak yürüyüşü yaptıkları kuru arazi dahil olmak üzere yıl boyunca yapılır .

Yarış yönetimi

Bir podyum töreni ile etkinlik kutlaması, yarış yönetiminin bir parçasıdır.

FIS, "Organizasyon komitesi el kitabında", yarışma yerinin düzeni, etkinliklerin organizasyonu (zamanlama, görevlendirme ve ödüller dahil) ve medyanın rolü gibi yardımcı faktörleri ele alan yarış yönetiminin yönlerini kapsar. . "USSA Cross-Country Teknik El Kitabı" ve "Cross Country Kanada yetkilileri kılavuzu" gibi ulusal el kitapları, bazen kendi mekanlarına özgü olmak üzere daha fazla rehberlik sağlar.

Yarış hazırlığı önemli bir özelliği olduğunu tımar klasik olaylar için paten kayak ve ayar parçaları için bir yüzey sağlamak için kurs. Bu, kar fiziğini, karı paketleme ve yüzey şekillendirme yöntemlerini ve bu işlevler için kullanılan ekipmanı hesaba katar. Ayrıca önemli olan, başlangıçlar, bitişler ve röleler ve takipler için ara işlevler için çeşitli formatlarla stadyumdaki tımar ve pist ayarlarının düzenidir.

Yarış alanlarının tasarımı

Lahti Kayak Oyunları 2010'daki yarış mekanının bir kros kayağı stadyumu vardı.

FIS, "Çapraz ülke homologasyon el kitabında", sporun hayranlarının onu televizyondan takip etmek istediğini kabul ediyor. Bunu akılda tutarak, kılavuz, yarış pistinin ve stadyumun yalnızca seyircilerin değil aynı zamanda izleyicilerin de deneyimini geliştirecek şekilde nasıl tasarlanacağını ele alır - sadece sporcuları eylemde göstermek için değil, yolları da göstermek için. hayranların aksiyondan keyif aldığı. Kılavuz şu hususları içerir:

  • Kurs tasarım kriterleri
  • Farklı yarış formatları için gereksinimler
  • Kurs düzenleri
  • Engelli kayakçılar için kurslar
  • Stadyum düzeni
  • Kayak test alanları olan ağda odaları
  • Isınma kursu

Bir parkurun, kayakçının teknik ve fiziksel yeteneklerini test etmesi, doğal araziden yararlanacak şekilde düzenlenmesi ve yokuş yukarı, yokuş aşağı ve "dalgalı" araziler arasında yumuşak geçişler sağlaması ve bu üçü arasında yaklaşık olarak eşit olarak dağıtılması beklenir. El kitabı, kursların çeşitli yokuşları, uzunlukları ve eğimleri% 6 ile% 12 arasında değişen ve mekan içinde verimli bir şekilde dizildiğini savunuyor. İki tür stadyumdan bahseder, at nalı (televizyon için tercih edilir) ve "içeri kayak, dışarı çıkma" düzeni. Başlangıçta, bitişte ve ekipman veya röleler için değişim bölgelerinde televizyon kapsama alanı sağlamanın önemini vurgular. Ek olarak, televizyon yayını, basının faaliyetlerini desteklemek için çeşitli olanaklar gerektirir.

Doping

Diğer sporlarda olduğu gibi, kros kayağında bazı yarışmacılar performanslarını doping yoluyla artırmayı seçmişlerdir . Finlandiya, Lahti'deki 2001 Dünya Kuzey kayak şampiyonasında yapılan anti-doping testleri, Jari Isometsä , Janne Immonen ve Finlandiya'nın altın madalya bayrak takımı Mika Myllylä ve Harri Kirvesniemi'den diğer iki kayakçının ve iki kadın kayakçının hidroksietil nişasta açısından pozitif test yaptığını ortaya çıkardı ( HES), genellikle eritropoietin (EPO) kullanımını örtbas etmek için kullanılan bir kan plazma genişletici . EPO, hemoglobinin oksijen taşıma kapasitesini artırır . Ek olarak, takımın koçu, Helsinki havaalanı yakınında halka açık bir yere iğneler ve damlama torbaları bıraktı.

At Soçi Kış Olimpiyat Oyunları , kayakçı Avusturya kros Johannes Dürr EPO güçlendirici kan için pozitif test sonrası rekabetten oyundan atıldı. 2007 yılında Uluslararası Olimpiyat Komitesi biatletler Wolfgang Perner ve Wolfgang Rottmann ile kros kayakçıları Martin Tauber, Jürgen Pinter, Johannes Eder, Roland Diethart ve Christian Hoffmann'ı gelecekteki tüm Olimpiyat yarışmalarından yasakladı. Bir İtalyan mahkemesi 2012'de Tauber ve Pinter'ı suçsuz buldu.

EPO veya diğer performans artırıcı ilaçlar için test sonucu pozitif çıkan kayakçılar (yaptırım tarihi) şunları içerir:

Referanslar

Dış bağlantılar