Barre (bale) - Barre (ballet)
Bir Barre ( Fransızca telaffuz: [baʁ] ) sabit olduğu tırabzan egzersiz türleri sırasında insanlar için destek sağlar. Barres, bale eğitimi ve ısınma egzersizlerinde yaygın olarak kullanılır ve bu tür egzersizlere genellikle barre çalışması denir . Bir bale dersinde barre , sınıfın barre çalışmasını içeren kısmına da atıfta bulunabilir. Barres ayrıca diğer dans türlerinde ve genel fitness programlarında ısınma egzersizleri için kullanılır.
İnşaat
Hem tırabzanı hem de destek mekanizmasını içeren bir bariyerin tasarımı, baronun taşınabilir mi yoksa kalıcı olarak mı yerleştirileceğine bağlıdır. Kalıcı bir barre tipik olarak bir duvara monte edilen ve duvar tarafından desteklenen bir korkuluktan oluşurken, portatif bir barre sert veya ayarlanabilir, serbest duran bir destekleyici yapı üzerine monte edilmiş bir tırabzandan oluşur. Bazı barlarda, farklı yükseklikteki insanları barındırmak için farklı yüksekliklerde iki paralel korkuluk vardır. Barre korkulukları ve destekler tipik olarak metal, ahşap, plastik veya bu malzemelerin bir kombinasyonundan yapılır.
Egzersizler
Bale
Balede barre çalışması, her ikisi de kasları güçlendirmeye yarayan hem yavaş hem de hızlı egzersizleri içerir. Yavaş egzersizler tipik olarak kasları germek ve ısıtmak ve uygun vücut biçimine odaklanmak için yapılırken, hızlı egzersizler dansçıları hareket ederken hassas bale tekniğini sürdürmeye teşvik eder . Her egzersizin ayakları ve bacakları güçlendirmek, ekstansiyonu artırmak, esnekliği artırmak ve balon geliştirmek gibi belirli bir amacı vardır . Tüm egzersizlerde uygun form (duruş, ayak ve kol pozisyonları ) için çaba gösterilmektedir.
Bir bar, bir denge ve denge aracı sağlayarak dansçılara yardımcı olur ve sonuç olarak, barre çalışması genellikle başlangıçtaki dansçı sınıfının önemli bir bölümünü oluşturur. Ayak yerleştirme tekniğini ilk öğrenirken ve ayrıca pointe çalışması için gereken gücü ve tekniği henüz geliştirmemiş olan pointe dansçılarına başlamak için önemli bir araçtır . Barre, balenin her seviyesinde önemli bir araç olmaya devam ediyor. Barre çalışması, dansçıların gerçek bir partnerin desteğini simüle eden barre ile ortaklığa hazırlanmalarına yardımcı olur .
Genel uygunluk
Genel sağlığın teşvik için kullanıldığında, barre egzersizler denge gerektiren ve bu şekilde çekirdek uyaran bale hareketleri gibi dayanıklılık, esneklik ve gücü artırmak için etkinlikler çok çeşitli içerebilir kattan ve Piruet .
Barre dersleri popüler bir egzersiz biçimi haline geldi. Bir barre sınıfı, biçim, hizalama ve çekirdek angajmanına vurgu yaparak küçük, titreşimli hareketlerin tekrarları için bir araç olarak barre kullanımını içerir. Barre dersleri sırasında bazen yoga kayışları, egzersiz topları ve el ağırlıkları gibi cihazlar kullanılır. Barre dersleri, yoga, dans ve pilatesten faydalanır ve nefes ve zihin-beden bağlantısına odaklanır.